夏季減肥食物 如何在夏季擁有好身材

  夏天到了,無(wú)數(shù)愛美的女性和想展現(xiàn)肌肉的男性都發(fā)起愁來(lái)了。這是為什么呢?那是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)冬天的“進(jìn)補(bǔ)”,很多人的身材都走樣了,已經(jīng)不好意思再穿清涼的服裝了。想要禁食減肥,可是管不住嘴啊,而且這還對(duì)身體不好。怎么辦呢?別急,下面小編就為大家?guī)?lái)以下可以再夏季起到減肥功效的美味食物,這下可以又吃又瘦咯!

  適合夏季減肥的食物

  1.ω-3不飽和脂肪酸

  有科學(xué)證明,ω-3是新陳代謝調(diào)節(jié)調(diào)控因子。ω-3這種脂肪酸,影響荷爾蒙瘦素水平,瘦素水平控制著脂肪燃燒速度。由于人體無(wú)法產(chǎn)生ω-3,所以只能通過(guò)食物攝取,可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或ω-3補(bǔ)充劑。

ω-3這種脂肪酸,影響荷爾蒙瘦素水平,瘦素水平控制著脂肪燃燒速度

  2.咖啡

  咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮,保持活力??Х纫蚰芴岣咝穆?,血液中會(huì)有更多氧氣,進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過(guò)多的咖啡。

  3.全麥谷物

  研究顯示,全麥谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。消化全麥谷物需要更多時(shí)間,因此可延長(zhǎng)飽腹感。全谷物脂肪含量很低,但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物,有益健康。

  4.葡萄柚

  夏季減肥吃什么水果好呢?葡萄柚是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。

  5.芹菜

  夏季減肥不妨多吃芹菜,這也是夏季的時(shí)令蔬菜之一,而且味道清新。芹菜含有少量卡路里,當(dāng)我們享受芹菜的美味時(shí),體內(nèi)就在燃燒卡路里,且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動(dòng)。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物,選擇芹菜就需慎重,好能與其他食物搭配食用。

夏季減肥不妨多吃芹菜,這也是夏季的時(shí)令蔬菜之一

  6.綠茶

  綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯(cuò)選擇。所以,不管工作或閑暇之余,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。

 

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