瘦身減肥方法 最全最有效的瘦身減肥攻略(14)

  懶人適用減肥瘦身方法

  原來黑咖啡除了提神外,更具瘦身美顏功效,咖啡可以分解脂肪,有利尿作用,并能夠促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體排出廢棄物,對(duì)身體及肌膚有一定益處。

  1、消脂去水腫

  黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,并可加速身體排出多余水分,對(duì)于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動(dòng)時(shí),咖啡里所含的咖啡因,能幫助人體燃燒皮下脂肪,使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)能量,使贅肉變成肌肉。

  所以人體吸收咖啡因愈多,新陳代謝速度就愈快,身體不會(huì)感到疲憊,可以長時(shí)間活動(dòng)。因此,如果能在喝咖啡期間,進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),減肥效果會(huì)更明顯。

  黑咖啡減肥法執(zhí)行方案

  用咖啡減肥時(shí)好不要加糖,但其苦澀的味道不是每個(gè)人都能咽得下去的,受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行“苦嘴計(jì)”,只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行,一個(gè)月瘦三公斤也不是難事。

用咖啡減肥時(shí)好不要加糖,但其苦澀的味道不是每個(gè)人都能咽得下去的

  早上:牛奶 可以增加飽腹感,因此可以在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時(shí),吃一些餅干或面包,喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動(dòng),例如簡單的體操或是散步。

  中午:不要空腹喝咖啡,可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。好選擇咖啡因含量適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部,吃過飯后半小時(shí)千萬不要坐著,消磨時(shí)間有很多辦法,比如吃飽后在家里站著打電子游戲,如果你沒有條件,不妨站著和同事聊聊天,半小時(shí)很快就會(huì)過去。

  下班后:再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡,然后配合做燃燒脂肪的步行活動(dòng)。

  瘦身專家tips

  1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi),趁著血液中的脂肪酸濃度高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng),可加倍將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。

  2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡,這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會(huì)直接影響咖啡因的含量,如果溫度超過178攝氏度,咖啡因會(huì)完全溶解出來,而當(dāng)咖啡因含量減少時(shí),減肥的成效就會(huì)大大減少。所以,建議選擇只經(jīng)過淺度烘培的咖啡,瘦身效果更快。

  3、熱咖啡比冰咖啡有效,因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱,并以此消耗脂肪。

  4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

每天不超過5杯。大量研究表明

  5、每天不超過5杯。大量研究表明,通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),降低人的疲勞感,使其精神煥發(fā)。所以,適度的飲用咖啡是安全的。對(duì)于咖啡因的攝入量是每天好不超過300毫克,即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。

  黑咖啡:健康的減肥飲品

  咖啡按摩霜

  黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。對(duì)女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經(jīng)常飲用,能使你容光煥發(fā),光彩照人。

  咖啡按摩霜

  材料:咖啡粉末2湯匙、按摩霜適量。

  方法:在按摩霜中加入咖啡粉末,混合后以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置。

  功效:當(dāng)中的咖啡因有效排水去水腫,達(dá)到瘦臉的功效。

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