經(jīng)期減肥是目前比較受大家喜愛(ài)的減肥方法，經(jīng)期減肥主要就是利用特殊時(shí)期來(lái)達(dá)到減肥的目的。今天就由小編為大家介紹一下經(jīng)期減肥的相關(guān)知識(shí)，有興趣的朋友們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，會(huì)有意想不到的收獲哦。
目錄
1.經(jīng)期減肥的基本介紹 2.經(jīng)期減肥的四個(gè)時(shí)段
3.經(jīng)期減肥的十大原則 4.經(jīng)期如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥
5.經(jīng)期減肥喝什么茶好 6.經(jīng)期有效的雞蛋減肥食譜推薦
7.經(jīng)期三款藥膳吃出魔鬼身材 8.經(jīng)期按摩減肥有效嗎
經(jīng)期減肥的基本介紹
經(jīng)期減肥，就是在女性月經(jīng)期實(shí)施的減肥方法。主要就是利用在月經(jīng)期的一些特殊性，進(jìn)而將瘦身分割成四個(gè)階段，也就是把月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、而月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期，還有在月經(jīng)后的第14-21天被稱(chēng)為瘦身的平快期，以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身的緩慢期。
經(jīng)期減肥的飲食法則
掌握時(shí)期自然減輕體重
其實(shí)很多女孩子都有這樣一個(gè)苦惱：明明沒(méi)有吃太多的食物，體重還是在不斷地增加?；蛘呤羌词箾](méi)有做任何的體育運(yùn)動(dòng)，體重竟然相對(duì)的減少了。這個(gè)時(shí)候你是不是在懷疑自己是不是生病了呢?
生理期減肥運(yùn)動(dòng)其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說(shuō)在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過(guò)后，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。
在佳減肥時(shí)期調(diào)整你的主食
建議大家在生理周期過(guò)去后的第二天，當(dāng)做是你減肥的佳時(shí)期，所以建議大家在這一天不要吃超過(guò)一頓的主食。另外更要減少你身體的糖份的攝乳，這樣就可以盡量的避免在你體內(nèi)積累太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。
在吃早餐前，來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢?
相隔一周再調(diào)整你的主食
當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。
但要提醒大家要注意的是，在生理期來(lái)臨之前的幾天和生理期間，減肥效果并不是很好的，而且本身的體重自己就會(huì)有所下降，因此建議停止減肥，還是等到生理期過(guò)去之后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。
