第三步:按摩肩膀·胸前
1、摩從鎖骨到腋下部位
右手手掌放在左邊鎖骨上,向左滑動(dòng)到肩膀后面,然后繞過(guò)肩膀從胸前向右滑動(dòng)到左邊腋下的部位,并用力進(jìn)行按摩。換左手放在右邊鎖骨上做同樣的動(dòng)作。左右手交替重復(fù)該動(dòng)作4次。
2、摩胸部周?chē)?/strong>
雙手手掌放在胸前,向外側(cè)打圈按摩胸部周?chē)?。重?fù)該動(dòng)作3次。
3、摩胸部中間到腋下
雙手手掌放在胸部中間的位置,手掌從胸部中間向兩邊腋下進(jìn)行按摩,以擴(kuò)張胸部肌肉。重復(fù)該動(dòng)作3次。
第四步:升級(jí)動(dòng)作
1、除雙下巴 鍛煉下顎和脖子肌肉
收緊下顎,下唇向上繃緊,猛地用力拉伸喉嚨附近的肌肉,保持住該動(dòng)作10秒鐘。
2、胸 鍛煉胸部和手臂的肌肉
挺直腰桿,雙手手掌在胸前用力互相推擠10秒鐘,重復(fù)該動(dòng)作2次。
3、造優(yōu)美身姿 鍛煉胸部和背部肌肉
雙手手掌在身后十指相扣,并盡量向上抬高,同時(shí)拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的動(dòng)作10秒鐘。
掌握按摩瘦臉?biāo)牟襟E,幫助有效緊致臉型減雙下巴,美化頸部線條,達(dá)到瘦臉的效果。還等什么,為了小臉趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
健康瘦臉中醫(yī)飲食
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
蘋(píng)果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維, 能吸收足量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便 。
荷葉
荷葉中有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)的作用,尤長(zhǎng)于滲濕消腫,減肥降脂。尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。
生活瘦臉九大方法
一、DIY按摩
手指并攏,將手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位,則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位,也可在涂抹保養(yǎng)品后,利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng),加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉?lè)?/strong>