對于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥,而對于上班族來說,一整天忙下來都沒時間瘦身,而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉,光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦幾款瘦身減肥方法!讓你坐著都能瘦下來。
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)很多上班族都是胖胖的,現(xiàn)在還瘦的都有發(fā)胖的跡象,因?yàn)樯习嗑妥?,下班坐車回家,到家了一般都很少會想起來要鍛煉身體了,所以身體上的贅肉越來越多。
每天下班之后拿出大段的時間出來健身似乎很難堅(jiān)持;瘦身操活動幅度又比較大,不好意思在辦公室做。那要怎么辦呢?就這么胖著嗎?
別擔(dān)心,小編整理了幾種上著班也能做的減肥小動作,幫你工作減肥兩不誤。
夾張紙
隱蔽性:★★★★★
做法:準(zhǔn)備一張很薄的書,放在兩腿之間,用膝蓋夾住,稍稍用點(diǎn)力,大概堅(jiān)持3-5分鐘即可。
優(yōu)點(diǎn):用簡單的辦法有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
抬抬膝
隱蔽性:★★★★
做法:椅子只要坐前面的1/3,然后輕松的把膝蓋抬起,小腿不用特別出力的抬起,左腿酸了就換右腿。
優(yōu)點(diǎn):不需要準(zhǔn)備,隨時可以開始。
蹭蹭腿
隱蔽性:★★★
做法:抬起左腿,將腿肚撞到右邊的膝蓋上,并用力上下推按摩著腿肚,直到腿酸為至,然后再換另一邊。
優(yōu)點(diǎn):兼顧小腿和大腿。
揉揉肚
隱蔽性:★★★
做法:用一只手以肚臍為中心點(diǎn),順時針方向以指腹用力按摩小腹。
優(yōu)點(diǎn):減肚子的同時,順便防便秘,一舉兩得。~
伸懶腰
隱蔽性:★★
做法:兩臂盡量上舉,雙手并掌,上臂盡量靠緊耳側(cè),感覺背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次堅(jiān)持10~15秒,重復(fù)2~3次。
優(yōu)點(diǎn):伸懶腰的時候順便做,做的時候可以假裝在伸懶腰。
舉舉手
隱蔽性:★
做法:用一只手手握約600ml的水瓶,反復(fù)上舉到底后放下。
優(yōu)點(diǎn):消去你的拜拜肉,被發(fā)現(xiàn)的時候可以假裝在喝水。
拉拉肩
隱蔽性:★
做法:背部緊靠椅背端坐在椅上,右手繞過后腦與抬起的左手相握,頭部稍向后靠,保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運(yùn)動。
優(yōu)點(diǎn):同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀,堅(jiān)持練習(xí)可以修飾肩部線條。
結(jié)語:平時生活中瘦身的方法有很多,但如果你想那種效果會更好的話,那可是要因人而異了,如果這種瘦身方法對你很管用的話,對別人可不一定管用哦~所以對于瘦身方法我們必須要有一個明確的認(rèn)識。