如何減肥更快 避開九個(gè)誤區(qū)輕松瘦

  很多MM都說要減肥,但是減肥怕的就是進(jìn)入減肥誤區(qū)。因此,減肥的常識(shí)清楚了,才能夠讓你更加有效的實(shí)施你的減肥計(jì)劃。那么瘦身中到底都有哪些誤區(qū)呢?下面就個(gè)跟著小編一起看看減肥中容易侵犯的九個(gè)誤區(qū)吧!同時(shí)小編也會(huì)介紹一種快速減肥小方法,讓你避開誤區(qū)又能快速瘦身。

  飲料也是卡路里

 

飲料也是卡路里

  如果你對(duì)于你的熱量控制的非常嚴(yán)格,是否將各類的飲料的卡路里也計(jì)算在里面呢?想必我們通過標(biāo)簽上都會(huì)明白,每瓶飲料含有的熱量至少有300卡,這熱量相當(dāng)于一碗米飯的熱量。還有那些鮮榨的果汁熱量也是不容忽視的,如果再加上點(diǎn)糖,熱量簡(jiǎn)直是無法想象。

  奶制品有選擇

  全脂牛奶、奶酪和冰淇淋是節(jié)食者們的禁忌,這些食物脂肪甚至糖分含量過高,會(huì)讓減肥前功盡棄。

  但是也不要一味的拒絕所有奶制品,因?yàn)橛醒芯孔C明,奶制品中富含的鈣離子可能會(huì)幫助身體更好的消耗脂肪,因此脫脂牛奶和酸奶是應(yīng)該每日食用的。

  害人的“得來速”

  根據(jù)有關(guān)研究顯示,每周食用兩次快餐的人比不吃快餐的人體重會(huì)輕的多。這個(gè)主要原因是大多數(shù)人都無法抗拒奶昔和漢堡的誘惑,堅(jiān)持選擇果蔬的人很少,因此,想要戰(zhàn)勝你的胃,還是需要很大的勇氣的。

  別每天稱體重

  除非你的體重超過了200斤,否則別期待體重秤每天都會(huì)有變化~減肥期間如果每天都成體中的話,很容易因?yàn)樯厦娴臄?shù)據(jù)不變而自暴自棄。倒不如給自己制定一個(gè)計(jì)劃,比如每周減重1-2公斤(目標(biāo)別不切實(shí)際),每周只稱一次體重,這樣更容易看到體重的變化而充滿信心。

  別制定不切實(shí)際的瘦身目標(biāo)

  瘦身目標(biāo)的制定是是否能成功減肥的重要步驟,而目標(biāo)制定是否合理又是其中的重中之重中。如果你信誓旦旦的表示每周要瘦5公斤,那可能你的自信心會(huì)隨著每次都無法達(dá)標(biāo)而沮喪異常。

  根據(jù)自己原有體重和目標(biāo)體重,充分評(píng)估自己的食量、抑制力等各方面因素,在制定一個(gè)正常合理的瘦身目標(biāo),這樣你就不會(huì)輕易被那些高不可攀的目標(biāo)打敗啦!

  不要拒絕運(yùn)動(dòng)

  很多女生都不喜歡運(yùn)動(dòng),還有就是怕運(yùn)動(dòng)了會(huì)長肌肉的原因,因此,對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥很是拒絕,這實(shí)際上只是觀念上的認(rèn)知不夠。首先運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗脂肪,能夠讓肌肉更加的結(jié)實(shí),想要長出塊塊腹肌,那真是難于上青天。另外,運(yùn)動(dòng)力度夠大,就能夠幫助你增加新陳代謝,讓你的身體消耗更過的能量。

減肥方法 如何減肥更快 快速減肥小妙招 
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