經(jīng)期減肥很對MM都聽說過，有些還說經(jīng)期是減肥的黃金時機，但是你知道經(jīng)期如何減肥嗎?經(jīng)期真的可以減肥嗎?下面為跟大家說說經(jīng)期減肥個4個問題，看看在經(jīng)期到底有哪些方法減肥有效果!
經(jīng)期真的能減肥嗎?有效果嗎?經(jīng)期減肥會不會反彈，這都是MM所關注的問題，下面就為各位愛美的MM們一一解答，看經(jīng)期減肥到底如何去操作。
問題一：生理期減肥有效，這是真的嗎
小編解答：雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮則是在生理期前就開始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫一般都在這個時候發(fā)生。如果想要在這個時候減肥的話，則無疑要花更大的力氣哦!
問題二：例假期間運動減肥是不是更有效呢
小編解答：不要以為經(jīng)期有利減肥就想通過過量運動來讓自己快速瘦下來。嚴禁劇烈運動是經(jīng)期健康減肥的關鍵。你可以選擇一些較為柔和已經(jīng)舒展的運動方式，又或者通過輕松的散步來達到消耗熱量的效果哦!
小編支招：經(jīng)期減肥要避免劇烈的運動和控制甜食攝取，在經(jīng)期的時候吃的欲望比較強烈，而且會超量的攝取糖這類的物質(zhì)，對減肥非常不不利，還會導致你的肥胖。
問題三：例假結(jié)束后體重輕了就是瘦下來了嗎
小編解答：生理期期間，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，你的體重會增長幾公斤，而在生理期結(jié)束以后，體重自然就會恢復哦!但是，千萬不要認為這就是減肥效果，這時候減的很可能只是水份而不是脂肪。
小編支招：在例假結(jié)束后減肥能達到更理想的減肥效果，如果你選擇在經(jīng)期的時候辛苦節(jié)食或者是大量運動，這樣只會損害你的健康，對減肥一點好處也沒有。經(jīng)期結(jié)束后才開始適量運動和控制飲食，你就能達到更好的減肥效果哦!
問題四：經(jīng)期減肥可以不忌口嗎
小編解答：經(jīng)期是一段非常容易發(fā)胖的時期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，這樣能幫助你在這幾天維持體重。
小編支招：在經(jīng)期的時候，千萬不要喝酒抽煙，相信大家都知道，這個時期吃這些含有刺激性的食物，會讓身體健康受到很大的傷害。
不妨多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，對減肥瘦身非常有利。建議你制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養(yǎng)的同時又不會發(fā)胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
對于女生來說，瘦身是365天天天不能松懈的事業(yè)。關于經(jīng)期和減肥的關系，網(wǎng)上已經(jīng)流傳了很多說法，比如說經(jīng)期大吃大喝不會胖等等，這些到底是真是假呢。今天我們就一起來揭秘，并且看看究竟怎樣好好利用經(jīng)期來減肥。
