瘦腿瑜伽動(dòng)作 練瑜伽助你告別短粗腿形(2)

  5、緩解肌肉僵硬

  隨著生活節(jié)奏的加快,我們很多的辦公人士每天都處于非常緊張的狀態(tài)下,長期下來就難免會(huì)產(chǎn)生一些皺紋,或者皮膚變得越來越松弛。

  這和我們平時(shí)的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系,我們應(yīng)該時(shí)常微笑,這樣對(duì)緩解面部僵硬也有一定的效果。

  對(duì)于去眉間紋,現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善,其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡單的瑜伽動(dòng)作,以舒展緊鎖的眉頭。

  6、解決暗黃膚色

  瑜伽中的全身動(dòng)作,比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出,有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題,令皮膚更加紅潤而有光澤。

  瑜伽是專為面部肌肉新生,如果不堅(jiān)持練習(xí),就會(huì)產(chǎn)生萎縮,這就是為何要做一些小練習(xí)而不讓它衰老。

  瑜伽會(huì)使皮膚恢復(fù)生機(jī),有利于細(xì)胞再生,改善血液循環(huán)。

  瑜伽能夠把身體相關(guān)因素聯(lián)系到臉部,當(dāng)肌肉部位停止運(yùn)動(dòng)后就會(huì)萎縮。所以,練習(xí)面部瑜伽,你的身體就能保持健康。

  7、特別功法,特別療效

  瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

  減肥瑜伽練習(xí)

  1、踮足伸臀

  怎么練習(xí)

  身體自然站立,兩腿稍分開。深吸氣,足尖踮起,兩臂成V字形上舉,然后徐徐呼氣,腳跟落回地面,雙臂也落下,身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做十五次。

  2、伸展式

  怎么練習(xí)

  面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿態(tài)。吸氣,背部下塌,頭部向上,向后仰,臀部向上翹。呼氣,背部弓起,頭向下垂,下巴靠向胸部。反復(fù)做十遍。

  3、肩橋式

  這是一組非常適合我們?cè)诖采线M(jìn)行練習(xí)的放松瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以使我們的臀部得到有效的鍛煉,另外對(duì)瘦腰也有一定的功效。

  怎么練習(xí)

  仰臥,屈膝,雙腳平放于地,雙臂伸肩,手心向下,放在身體兩側(cè)。

  吸氣,呼氣,臀部緩慢向上抬起,至肩與膝成一直線。吸氣,臀部放回地面。反復(fù)做十遍。

  4、坐姿舉臂

  怎么練習(xí)

  盤腿坐姿,兩手互握置于腹前。深吸氣,將兩臂翻掌向上舉,眼睛看雙手。

  呼氣的同時(shí)將我們的手臂緩緩地放下,重復(fù)練習(xí)十次。練習(xí)的過程中要注意將我們的后背挺直,不要出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。

  5、站姿前彎

  怎么練習(xí)

  自然站立,兩腿分開,雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處,上身從髖部開始向前彎,頭放松下垂。保持姿勢,緩慢呼吸一分鐘。

如何瘦腿 瘦腿瑜伽 瘦腿瑜伽動(dòng)作 
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