經(jīng)絡(luò)瑜伽 男人睡前捏捏這年輕強(qiáng)壯好多年

  無論是在社會上,還是在家庭中,男人都扮演著非常重要的角色。男人需要一副夠強(qiáng)壯的身體才能撐起這些責(zé)任。如何讓男人更健康強(qiáng)壯呢?練習(xí)理療瑜伽的好處之一是強(qiáng)身補(bǔ)腎,男人睡前做一下可以有效的提高身體機(jī)能,當(dāng)然,更簡單的方法是通過經(jīng)絡(luò)瑜伽中的按摩手法刺激相應(yīng)的穴位,達(dá)到強(qiáng)腎功效。

  下面,我們就和大家從簡單的瑜伽按摩入手,和大家分享經(jīng)絡(luò)瑜伽中的重要身體穴位,男人睡前不妨來捏一捏哦!

  瑜伽小貼士——常捏男人這里,讓他年輕又強(qiáng)壯

  1、刺激商陽穴

  商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精之效,可延緩衰老??稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r,用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

  2、刺激關(guān)元穴

  關(guān)元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈,任脈上有不少具有強(qiáng)精效果的穴位。

  堅持這樣的按摩還可以消除我們一天的勞累,幫助我們更加快速的恢復(fù)精氣神,讓男人更加健壯,年輕。

  可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴,或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部,刺激任脈上的有關(guān)穴位。

  3、刺激三陰交穴

  三陰交,顧名思義,是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治小便不利等,是常用的穴位之一。因此,經(jīng)常用手指按摩可增強(qiáng)男子功能。

  4、刺激涌泉穴

  涌泉穴位于足掌心,屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓該穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反復(fù)滾動等,都可刺激該穴。

  如果你白天忙于工作,那么,不妨利用睡前幾分鐘的時間進(jìn)行簡單的瑜伽按摩,通過按揉這個穴位就可以使我們的腎臟得到很好的調(diào)理哦!

  其他補(bǔ)腎的瑜伽動作

  1、頭倒立

  step1

  雙手十指相扣,將前臂置于身體前方,手肘打開與肩寬,鎖扣的雙手作為頂點。

手肘打開與肩寬,鎖扣的雙手作為頂點

  step2

  我們在練習(xí)做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化,要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。

  然后頭頂置于靠近手的頂點處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面,而不是靠近前額的部分,保持脊柱的伸直,輕松承受整個身體的重要。

  如果頭頂位置靠前,會導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。

  注意點

  練習(xí)者保持雙腿跪地,然后撐起身體,嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠(yuǎn)行分配在雙肘和相扣的雙手上。

  step3

  雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時,腳趾可以輕松的抬離地面,但沒有倒塌的危險。

  step4

  能夠輕松,優(yōu)雅的進(jìn)行第一階段的練習(xí),接下來就更簡單了。

  第二階段的練習(xí),只需要伸直大腿向上,讓大腿與軀干垂直,在此保持平穩(wěn)。

  step5

  接下來,雙小腿打開伸展向上,整個身體如站立般垂直于地面,這就是第三階段,也就是后一個階段。

  保持適當(dāng)時間,然后按照反步驟返回到初始位置。

  主要功效

  有瑜伽體位之父的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效。

  并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

理療瑜伽 瑜伽的好處 經(jīng)絡(luò)瑜伽 
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