人是脆弱的，能影響人壽命的因素有很多，比如腎臟不健康，或者心臟衰竭等等。而容易被我們的忽視的就是脊椎的健康，脊椎發(fā)硬說明的你的健康正在受到威脅。今天我們和大家一起來了解一下脊椎對男人的壽命有哪些影響，首先，我們來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作，因為堅持練習(xí)瑜伽動作可以幫助我們提高脊椎的柔韌性，下面我們就一起從零開始練瑜伽吧!
瑜伽常識——脊椎變硬的癥狀
男人的工作壓力大，經(jīng)常一坐電腦桌前就是一整天，有時一轉(zhuǎn)頭的時候脖子發(fā)出“吱吱”的聲響，這就是脊椎正在變硬，正在失去彈性，失去養(yǎng)分。這是為什么呢?想知道嗎?來了解一下吧!
大家注意一個現(xiàn)象，小孩子身體是軟軟的，絕對不會出現(xiàn)脖子響的問題。而現(xiàn)在，很多人一活動身體，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)響的情況，包括肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)等，其實，就是我們身體的氣血供應(yīng)不上，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在處于缺血狀態(tài)下的干磨。
椎間盤的主要作用是緩沖
我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都有椎間盤。椎間盤里面80%都是水，越是年輕里面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個道理。而這里說的水份，也就是血液。
血液對我們的男人的健康有著非常重要的影響，所以說，血液的純凈程度也代表著脊椎的柔韌性，也代表著男人的健康程度。
比如我們跳起來打球落下的時候，地會對人體產(chǎn)生一個反作用力，如果沒有這個椎間盤，就成了骨頭之間沖撞了，硬碰硬會出現(xiàn)什么情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們的骨頭在運動的時候不會受損。
脊椎影響著男人的壽命
隨著醫(yī)學(xué)相關(guān)領(lǐng)域?qū)θ梭w脊柱健康重要性的探究，人們逐漸認識到脊柱作為人體承重的支柱，運動的樞紐，神經(jīng)的中樞，它不但支撐了身體的直立，其內(nèi)含的脊髓，所以脊椎是大腦中樞神經(jīng)信息的重要通道。
同時，人體的重要臟器也借助各種組織懸掛在脊柱的周圍?？梢哉f，脊柱在人的生命具有決定的作用，一旦發(fā)生異常改變，人體就會做出相應(yīng)的反應(yīng)。
脊椎一般不會有太大的變化，但是只要脊椎一旦有了變化，無論是什么樣的變化，我們就必須提高警，想知道為什么這么說嗎?
因此脊柱是很多疾病發(fā)生的關(guān)鍵，也是造成很多慢性病和疑難病的原因。它不僅涉及大家所熟悉的頸、肩、腰、腿痛，還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的50多種病癥。
練瑜伽提高脊椎柔韌性
動作1：放松脊椎
功效
放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領(lǐng)
凳子放穩(wěn)，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。
慢慢扭轉(zhuǎn)頸椎，腰椎至身體正對右側(cè)，眼睛望向身體的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
貼士
往右側(cè)轉(zhuǎn)動時，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度，根據(jù)各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調(diào)節(jié)高度。
動作2：舒緩背肌
功效
放松背部肌肉，解除長時間伏案的疲勞。
要領(lǐng)
雙腿直立，與肩同寬，雙手在背后十指交叉握住，肩膀打開，盡量往后仰至自己的極限。保持10-15秒。
貼士
注意保持身體平衡，后仰時頸部支持住，以免過分往后引起不適。
動作3：鍛煉腰背
功效
舒緩背部以及腰部疲勞，同時拉伸肩部。
要領(lǐng)
扶住椅背，身體下壓，雙腿伸直，使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
