桃紅四物湯
材料
當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花15克。
做法
在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到后只剩一碗水的量就好了。
用法
早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后好不要放置隔夜再煮。
功效
桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，同時促進(jìn)血液微循環(huán)，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
桃仁鱖魚湯
組方
桃仁6克，澤瀉10克，鱖魚100克。
制法
鱖魚去鱗、腮、內(nèi)臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等作料一同燉熟。
功效
活血化瘀，除濕通竅。
練習(xí)理療瑜伽幫你活血化瘀
蝗蟲式是一個模仿蝗蟲姿態(tài)的瑜伽體式，雖然它在艾楊格瑜伽中的難度系數(shù)只有1級，但是它對人體的功效以及在臨床上的應(yīng)用則是多的。
蝗蟲式的作用
蝗蟲式可是使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增強脊柱的彈性。
對于預(yù)防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的后期康復(fù)大有益處。
同時還有助于促進(jìn)消化，防止臀部下垂，強化下背部肌肉。
蝗蟲式的的做法
將身體俯臥在地板上，雙手放在身體兩邊。
雙手握拳放在兩側(cè)的大腿下方，下巴貼靠地板。
吸氣，將雙腿盡可能的向后側(cè)抬高，不要彎曲膝蓋，保持臀部收緊，保持你可以堅持的時間。
吐氣，將雙腿慢慢的放回到地板上，拿出雙手，側(cè)臉貼地放松身體，然后準(zhǔn)備反方向。
注意事項
雙腿上抬后盡可能的伸直，不要彎曲膝蓋。
這個時候一般練習(xí)者很難保持勻速的呼吸，別看它級別低但是很難堅持，所以有時候你可以采用喉式呼吸。
