練瑜伽幫助身體排毒
駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上,腳背貼地。抬頭挺胸,雙手托住腰部后側(cè)。
吸氣,吐氣時,上身向后傾斜,依次將左手向后觸摸腳跟,接著右手放開向下觸摸腳跟,胸部向上挺,頭部向后仰。
維持上面的姿勢7個呼吸。
然后先松開一手托住腰部,然后在將另一手也松開托住腰部,再慢慢起來回到原位。
跪姿俯伸式
兩腿并攏跪坐在墊子上,雙臂向上伸直舉過頭頂,貼住耳旁,手指交扣,食指豎起。
吸氣的同時收緊我們的小肚子。
吐氣時上身向前傾斜,直到額頭和雙手觸地,放松全身,保持均勻呼吸30秒。重復(fù)3-5次。
注意
臀部要坐在腳跟上,腳背貼地。
叩首式
兩膝并攏跪在墊子上,腳背貼地,兩手自然垂放身側(cè)。
吸氣,吐氣時上身向彎曲,同時臀部抬離腳跟,雙手向后抓住腳跟,直到頭頂點地為止。
保持姿勢停住30秒,然后回到原位,重復(fù)5-10次。
注意
頭頂離身不要太遠(yuǎn),約10公分左右即可。
頭頂點地時眼睛看向大腿處。
下狗式
兩腿分開與肩同寬,跪坐在地上,雙臂向上伸直,五指張開,掌心向前。
吸氣,收緊腹部和腿部肌肉,吐氣時上身向前傾斜,直到雙手觸地,同時腳掌撐地,雙腿伸直,將臀部向上頂起,身體與地面成三角形。
保持姿勢停住30秒,然后回到原位,重復(fù)5-10次。
結(jié)語:如果你也想做一個無毒人士就不妨跟著我們上面的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)吧!相信經(jīng)過一段時間的瑜伽練習(xí),你就可以擁有潔凈的容顏。當(dāng)然,想要擁有美麗的容顏,規(guī)律的生活作息也是非常有必要的,小編建議大家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。