理療瑜伽 常做這運(yùn)動滋養(yǎng)子宮讓身體更年輕

  我們都知道子宮對于女性健康的重要性,無論是哪個年齡段的女性朋友都應(yīng)該注重對子宮的保養(yǎng)。今天我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽,練習(xí)下面的理療瑜伽動作可以幫助我們很好的滋養(yǎng)子宮,讓我們的身體保持年輕活力。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽,我們分享的都是很簡單的瑜伽動作哦!

  在我們開始今天的瑜伽練習(xí)之前,先和大家一起來了解一下理療瑜伽對子宮的幫助具體有哪些?來看看吧!

  專家介紹,瑜伽運(yùn)動能平衡子宮代謝,促進(jìn)子宮血液循環(huán),預(yù)防子宮性不孕。例如蹲式,貓式等,提高了子宮機(jī)能,保護(hù)了卵巢。同時還促進(jìn)雌激素的分泌,讓女人延緩了衰老,留住青春。堅(jiān)持正確的瑜伽姿勢,配合順暢的呼吸,還能活化脊柱。

  呵護(hù)子宮第一式蹲式

  step1

  站立,雙腳展開一肩半寬,腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。

  這一姿勢的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán),對滋養(yǎng)子宮有很好的幫助,另外,還可以改善我們的面色。

  step2

  曲膝約30度,雙膝向體側(cè)平開,雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊,身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展

  step3

  曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝,將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直。

  step4

  身體重心垂直下,臀肌微收緊,降稍作保持,再次恢復(fù)站立。然后重復(fù)整個動作10次。

  呵護(hù)子宮第二式貓式

  相信大家對于貓式并不陌生吧!這是女性理療瑜伽的經(jīng)典動作,練習(xí)這一姿勢可以幫助我們鍛煉腹部器官我,對子宮和卵巢都有很好的理療效果。

  step1

  雙膝跪地,兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。

  step2

  俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。

  step3

  雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應(yīng)垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

  step4

  吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。

  step5

  眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過分把頭抬高。

  step6

  呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,視線望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸,重復(fù)以上動作6至10次。

  step7

  完成步驟3后,再一次挺直腰背,同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

  瑜伽飲食——吃什么對子宮好

  荔枝大棗湯

  干荔枝,干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

  雞蛋棗湯

  雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

  乳鴿枸杞湯

  乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛,體倦乏力,表虛自汗等癥。

從零開始練瑜伽 理療瑜伽 瑜伽動作 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...