戰(zhàn)士式修長腿部線條
戰(zhàn)士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。
要領
1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。
3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數(shù)秒。
提示
初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3后，著地的膝蓋不要彎曲。
三角轉動式整體瘦腿
1、自然站立，兩腳寬闊分開。
深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2、呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間。右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒。
吸氣，先收雙手，再收軀干，后兩腳收回。然后換方向進行。
簡化脊柱扭動式修飾腿型
1、坐立，兩腿伸直。兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背后。吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒。呼氣，把軀干轉回原位。換另一側。
結語：修長的美腿并不是觸不可及，只要我們跟著上面的瘦腿瑜伽動作進行練習，堅持一段時間就可以擁有細長的美腿。想要讓我們的腿型更加的完美就不斷的進行瑜伽練習，相信瑜伽會讓每一個人都能擁有細長的美腿。
