排毒瑜伽練習(xí)
扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)——讓消化器官活性化
step1
將背拉直，將兩腿伸直坐下，讓右腿越過(guò)左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個(gè)拉直。
step2
扭轉(zhuǎn)上半身，一邊吐氣一邊將腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)。將左手輕壓著右腳。相反側(cè)也進(jìn)行一樣的動(dòng)作。
伸展胸部的姿勢(shì)——推進(jìn)腹部&股關(guān)節(jié)
step1
首先從正座開(kāi)始，正座在地上并將整個(gè)背部延伸拉直，將手放在足部?jī)?nèi)側(cè)。保持不用力的放松狀態(tài)。
step2
大大的將胸部張開(kāi)，一邊吐氣一邊將上半身往后仰，讓胸部能夠張開(kāi)。視線要往天花板，這個(gè)姿勢(shì)保持3秒，不要停止呼吸。
肩倒立式——可有效排除毒素
step1
仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。
step2
呼氣先回到犁式，再緩慢落回。與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式——按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)
step1
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地。
step2
左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開(kāi)胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。換邊重復(fù)。
滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：今天我們和大家一起分享了很多的排毒瑜伽姿勢(shì)，希望大家通過(guò)對(duì)上面的學(xué)習(xí)，對(duì)我們的排毒瑜伽有更加深刻的了解。當(dāng)然，瑜伽的練習(xí)也不是一天兩天的事情，瑜伽練習(xí)需要我們不斷的堅(jiān)持，只要這樣我們的瑜伽練習(xí)才會(huì)更加的有效果哦!
