卵巢作為女性生殖系統(tǒng)的主要器官，對(duì)女性健康有著非常重要的作用。而現(xiàn)在社會(huì)十個(gè)女人中至少有八個(gè)卵巢功能會(huì)提前衰退，如何保養(yǎng)我們的卵巢呢?下面小編和大家分享一下女性理療瑜伽，經(jīng)常練習(xí)以下瑜伽動(dòng)作可以有效的幫助我們修護(hù)卵巢。下面我們會(huì)做具體的動(dòng)作講解，大家不妨?xí)和Ｊ种械墓ぷ髯鰝€(gè)一分鐘瑜伽練習(xí)吧!相信會(huì)讓你受益終生的。
首先，我們先和大家一起來(lái)了解下為什么現(xiàn)代女性的卵巢功能會(huì)提前衰老，哪些因素導(dǎo)致卵巢的衰老呢?
?、倬米粍?dòng)傷卵巢
專家建議
辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。
1、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。
2、很少有人會(huì)選擇爬樓梯，而乘坐電梯其實(shí)不是一個(gè)明智的選擇，建議走樓梯。
3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下。
4、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。
女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來(lái)參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。
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說(shuō)到熬夜，現(xiàn)代女性很少有不熬夜的。經(jīng)常熬夜其實(shí)對(duì)我們的女性健康是非常不利的。
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
調(diào)查顯示
經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。
專家建議
養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
③卵巢怕不良情緒
人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。
女性要善于調(diào)節(jié)情緒
正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。
合理安排生活節(jié)奏
做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
瑜珈練習(xí)者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。
同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)?rdquo;，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓卵巢煥發(fā)活力
蹲式——修復(fù)
1、站立，雙腳展開(kāi)一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。
2、曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開(kāi)，雙膝不要超過(guò)腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。
3、曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。
