瑜伽球 更加安全有趣的瑜伽瘦身方法

  對于瑜伽愛好者而言,瑜伽球應(yīng)該算是一個特別熟悉的“伙伴”了。瑜伽球是球瑜伽的輔助工具,今天小編想和大家一起來了解下球瑜伽。你想知道怎樣選擇瑜伽球嗎?練球瑜伽的注意事項有哪些嗎?球瑜伽體位有哪些嗎?

  下面大家不妨帶著這些問題,和小編一起繼續(xù)往下了解吧!相信你會找到你想要的答案的。以下目錄表可以作為大家的一個閱讀指南。

  目錄

  1、瑜伽球 2、練球瑜伽的注意事項

  3、孕婦瑜伽球 4、球瑜伽體位

  5、怎樣選擇瑜伽球 6、孕婦瑜伽球操

  7、健身操瑜伽球 8、瑜伽健身球

  瑜伽球

  瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成。

  當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進血液循環(huán)。

  瑜伽球的動作主要都是鍛煉我們的小肚子,后背或者腰部的。練習(xí)的時候要注意節(jié)奏的把握,要注意伸展的力度等等。

  令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力。

  介紹

  瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

  材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,具有很強的彈性,這有益于促進血液循環(huán)。

這有益于促進血液循環(huán)

  其實我們的求瑜伽也是在原始的瑜伽體位上進行和球的動作結(jié)合,發(fā)展演變而來的,如果有瑜伽基礎(chǔ)的話,練球瑜伽就更加不在話下了。

  球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,而這種運動減肥方法特別適合女性,修身塑形,完美更漂亮的線條。

  相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動作,增加難度。

  利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當(dāng)人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。

  不過,使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大,得需要一定時間練習(xí)才能將那個碩大的球玩得靈活自如,這就需要多加練習(xí)。

  瑜伽球4大健身效果

  1.腰背有傷一樣能做

  因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí),可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

  2.訓(xùn)練人體平衡性

  瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械,當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡。

  不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

  3.按摩作用

  瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環(huán)。

  4.糾正體態(tài)

  當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定。

  這些小動作能促進血液循環(huán),加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。

球瑜伽體位 瑜伽球 練球瑜伽的注意事項 
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