練習(xí)瑜伽教你快的瘦肚子方法
如何減肚子上的贅肉
現(xiàn)在很多女性都被“大肚子”困擾著，由于久坐加運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致肚子上的贅肉越來(lái)越多，很多女性雖然體重很輕但是卻依然有很明顯的小肚子。
這樣不但穿衣服的時(shí)候不好看，而且還總是感覺(jué)自己跟孕婦一樣，其實(shí)想要瘦小肚子也并不是非常困難的事情，只需要學(xué)會(huì)幾個(gè)瑜伽小動(dòng)作堅(jiān)持下去一定可以讓您小肚子上的肉肉消失。
瑜伽減肚子上的贅肉動(dòng)作如下，一起來(lái)學(xué)學(xué)。
1、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。
使腳板貼地，雙手置于腹部。
以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。
這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。
2、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。
使腳板貼地，雙手握拳。
置于胸前，向上沖拳。
手臂伸直，收回。
如此反復(fù)動(dòng)作多次。
3、平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)。
盡量往里收，同時(shí)雙手于胸前合十。
保持自然呼吸。
4、平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋。
腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部。
置于頭部后方，上身后傾至貼地。
這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果
5、這個(gè)動(dòng)作稍微有些難度。
平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)。
雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收。
上身前傾，用雙肘下壓雙膝。
盡量保持動(dòng)作。
上述這五個(gè)瑜伽動(dòng)作具有非常好的減肚子上的贅肉效果.
不過(guò)這需要您長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才會(huì)有效果，如果說(shuō)僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的.
還有就是在做瑜伽的時(shí)候一定要注意呼吸節(jié)奏.
這些瑜伽動(dòng)作只有配合呼吸才可以達(dá)到它原本理想的減肥效果。
