蔬菜沙拉是我們?nèi)粘I钪?,很多人都喜歡吃的一道食物。各種蔬菜中具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì),多吃蔬菜對我們的身體十分有好處。那么,如何才能做出一道色香味俱全的蔬菜沙拉呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來學(xué)習(xí)吧!
該視頻主要文字介紹:
蔬菜沙拉
材料
主料:圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克,
輔料:青椒30克,洋蔥(白皮)30克,
調(diào)料:色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克
做法
1、先把所有需要用到的材料都準(zhǔn)備好,然后切成適當(dāng)?shù)拇笮溆谩?/p>
2、把切好的材料混拌勻,放在盤子中,備用。
3、后,把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合,攪拌均勻,淋在蔬菜上就可以了。
食物相克
番茄:西紅柿好不要和石榴放在一起同吃。
土豆沙拉
材料
土豆,火腿腸,沙拉醬,豌豆,西蘭花。
做法
1、把土豆洗干凈,煮熟,切成小丁。
2、把青豌豆和西蘭花也煮熟。
3、火腿腸要切成丁。
4、然后把已經(jīng)處理好的各種材料放到碗里面,加入沙拉醬攪拌均勻,這道美食就做好了。
紫薯泥沙拉
材料
紫薯、牛奶、沙拉醬
做法
1、紫薯蒸熟去皮,加入適量牛奶壓成泥;
2、將壓好的紫薯泥裝入裝有菊花嘴的裱花袋,擠入盤子里面??蓴D到綠的菜葉上,裝飾一下更漂亮;
3、沙拉醬裝入裱花袋,剪個小口,擠在紫薯泥上面即可。
小訣竅
1、沙拉醬的口味隨個人喜歡吧,喜歡什么口味就用什么口味吧;
2、紫薯泥比較干,加牛奶是為了更細軟些,口感也更好。
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