四、桂花銀耳燉雪蛤
材料
桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。
制作方法
1、首先把桂花洗凈去雜質(zhì)。
2、銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣。
3、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎。冰糖打碎成屑。
4、后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
吃什么食物美白
一、美白蔬菜
蔬菜多汁多維生素，是滋養(yǎng)皮膚、美白養(yǎng)顏的好食材。
1、胡蘿卜
胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。
2、蘑菇
在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。
3、綠豆芽
綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。
4、青瓜
青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。
二、美白水果
水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養(yǎng)皮膚的天然食品。
1、石榴
現(xiàn)在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。
2、西紅柿
西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質(zhì)，達到美白效果。
3、荔枝
一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養(yǎng)顏，荔枝里面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。
總之，美白養(yǎng)顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。
結語：以上就是小編為大家推薦的一些具有美白潤膚的食譜已經(jīng)具有美白的一些食物。相信大家看完之后對此也是有了一定了解了。因此，想要自己的肌膚更加是潤光滑的話，那不妨就多吃一些這些食物吧。相信會讓你的肌膚變美白的哦。
