吃什么補鐵 寶寶吃這一物補鐵強身

  寶寶補血對于人們來說是非常重要的,由于寶寶不叫小,所以很多的營養(yǎng)元素需要補充,鐵元素就是其中之一,而寶寶補鐵的方法是比較多的,其中比較受到人們歡迎及信賴的就是飲食,那么你知道寶寶吃什么補鐵?今天小編就為大家介紹一些適合寶寶補血的食譜吧!

  寶寶補鐵吃什么好

  寶寶是一個家庭的希望,是一個家庭的中心,而由于各種原因?qū)殞殨枰a鐵,而寶寶補鐵的方式也是比較多的,下面小編就為大家介紹一些吧!

  美味櫻桃派

  食譜原料:櫻桃300克,面粉180克,雞蛋2只,橄欖油20克,糖20克,鹽2克,牛奶50克,糖粉10克。

  制作方法

  1、面粉裝進派盤、逐個打進雞蛋,加橄欖油、糖拌勻,用勺子把面糊貼著盤子抹勻。

  2、將櫻桃放入排好。

將櫻桃放入排好

  3、將蒜瓣去皮,壓成蒜泥備用;

  4、把剩余的櫻桃打成汁,加牛奶倒在派盤里.烤箱預(yù)熱210度,上下火先烤10分鐘,轉(zhuǎn)190度再烤10分鐘;

  5、烤完后拿出來表面篩上糖粉,就可以了。

  健康提示:抗貧血,促進血液生成 櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質(zhì),健腦益智。

  黑椒耗油牛肉

  牛肉的營養(yǎng)價值高,古有“牛肉補氣,功同黃芪”之說。凡體弱乏力、中氣下陷、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛自汗者,都可以將牛肉燉食。

  食譜原料:牛肉,生粉,黑椒,蠔油。

  制作方法

  1、把牛肉切片,放料酒、 生抽、鹽腌制一下入味;

  2、油熱后,下姜爆香, 放牛肉爆炒,然后加蠔油炒一下,撒上黑椒即可。

  健康提示:牛肉性味甘平,含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。具有強筋壯骨、補虛養(yǎng)血、化痰熄風(fēng)的作用。

  黃花菜蒸豬肝

  食譜原料:豬肝250克,水發(fā)黃花菜、水發(fā)木耳各適量,蔥、姜、醬油、精鹽、味精、胡椒粉、白糖、熟花生油、淀粉、高湯各適量。

  制做方法

  1、將豬肝洗凈,用刀切成片。黃花菜洗凈切段,蔥切成絲,姜切成片,木耳洗凈。

  2、將醬油、熟花生油、精鹽、料酒、胡椒粉、和、白糖、味精、淀粉放入碗中對成芡汁,將豬肝片放入汁中。

  3、把黃花菜段、木耳抖勻,鋪放在盤內(nèi)上面放入豬肝片,蔥、姜入籠至斷生(蒸過火,質(zhì)地會老)。食用時拌勻。

  健康提示:肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),具有營養(yǎng)保健功能,是理想的補血佳品之一。

  1、豬肝中鐵質(zhì)豐富,是補血食品中常用的食物,食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能;

吃什么補鐵 補鐵 飲食調(diào)理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...