燕麥片粥的做法大全 美味燕麥粥輕松做

  燕麥片粥含糖少、脂肪少、熱量低,還包含了豐富的鈣、維生素。它們能幫助蠕動腸胃,助消化。作為粗糧,燕麥的膳食纖維豐富,容易讓人產生飽腹感。長期食用燕麥粥,減肥效果明顯,那么燕麥粥怎么做呢?接下來就和小編一起去看看吧。

  做法一

  減肥食療方--燕麥片粥

  原料:燕麥片50克。

  制作:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。

  用法:每日一次,早餐服用。

  功效:具有降脂、減肥作用。

  宜忌:適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。

  做法二

  燕麥片粥

  材料:燕麥片200克。

  做法:鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

放入燕麥片,燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可

  做法三

  食材:麥片100克、豬肉50克、雞蛋2個、鹽1/4茶匙、醬油1小匙、食用油1小匙、糖1/2小匙。

  方法/步驟

  1、把材料準備好。

  2、麥片倒進鍋中。

  3、注入適量清水,清水和麥片的比例大概是4:1左右,也是說100克麥片得加400克清水。

  4、豬肉洗干凈,切成片狀。

  5、再跺成肉茸。

  6、加入調料,腌制10分鐘左右。

  7、大火把注入清水的麥片煮開。

  8、煮開的麥片。

  9、倒入腌制好的肉茸。

  10、一邊倒一邊慢慢地攪拌,使肉茸與麥片充分混合。

  11、雞蛋嗑進碗里。

  12、用筷子攪拌均勻。

  13、雞液輕輕倒入麥片中。

燕麥 燕麥片的功效與作用 燕麥片粥 
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