紅豆薏米怎么吃減肥 美味又減肥的紅豆薏米

  薏米的營養(yǎng)很豐富,多吃能起到利水祛濕,健脾止瀉、清熱解毒的作用。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,是祛濕健脾的佳品,那么紅豆薏米怎么吃減肥呢?接下來就和小編一起去看看吧。

  做法一

  材料:薏米、紅豆。

  做法

  1)先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個(gè)小時(shí),然后洗凈。

  2)把洗凈的紅豆和薏米放在鍋里,加入適量的清水后,用大火煮開。

  3)煮約30分鐘后即可熄火。為了口味更佳,熄火前可加入適量的紅糖調(diào)味。

  做法二

  1.準(zhǔn)備好原材料。

  2.紅豆和薏米清洗干凈,用溫水泡兩個(gè)小時(shí)。

  3.將紅豆和薏米倒入壓力煲里,加入水。

  4.加入紅棗。

  5.插上電源,調(diào)到“八寶粥”功能,壓力調(diào)到“7”,按下開始鍵開始煮。

  6.程序結(jié)束后,可以自動(dòng)泄壓,也可以手動(dòng)泄壓,紅豆薏米湯做好了,湯清清爽爽,紅豆薏米很軟爛好吃。

  做法三

  原料:紅豆200g、薏米150g、年糕250g、調(diào)料冰糖50g。

  步驟

  1、提前將紅豆薏米用清水浸泡一晚。

  2、將離火續(xù)煮鍋里的水燒開,放入紅豆、薏米、年糕、和冰糖。

  3、燒開后,提起離火續(xù)煮鍋的內(nèi)鍋放入續(xù)煮鍋的外鍋。

  4、放入外鍋后,還能繼續(xù)煮能持續(xù)沸騰30分鐘,保溫8個(gè)小時(shí)呢。

  5、蓋好外鍋蓋,讓他自己熟吧。

  6、40分鐘后就可以開鍋吃了。

  做法四

  原料:紅豆100.0g;薏米50.0g;飲用水1500.0g。

  步驟

  1、紅小豆和薏米洗凈后,放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上。

  2、泡好后就開火煮,先大火煮至水燒開,然后轉(zhuǎn)小火煮。

  3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

  注意:不用泡豆子,洗干凈放高壓鍋里,上汽后煮20分鐘就好了,湯當(dāng)水喝,豆當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。

  紅豆減肥食譜原理

  1)紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效。當(dāng)中的石堿成分還能增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘。

  2)紅豆中含有豐富的膳食纖維,進(jìn)食后可以起到良好的潤腸通便,促進(jìn)排毒的作用,更有助于將體內(nèi)的鹽分和脂肪等廢物排出。

  紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

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