黑米粥是一款營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生粥。黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值本來就比白米高出好多倍,而且煮出來的黑米粥濃稠適宜,很適合老人和孩子食用,也有補(bǔ)血益氣的神奇功效。想知道黑米的功效與作用以及黑米粥的做法嗎?那就一起來看看吧。
黑米粥
材料
黑米100克、紅糖適量。
做法
先將黑米洗凈,在冷水里浸泡一段時(shí)間,1~3小時(shí)吧。放入鍋內(nèi)加清水煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),再放入紅糖,改用小火熬煮1小時(shí)即可。
什錦黑米粥
材料
白米50克,黑米50克,紅豆30克,花生20克,干棗數(shù)個(gè)。
做法
所有原料混合,提前浸泡24小時(shí)。除掉棗核。加水一起入高壓鍋,煮成軟爛的粥,直到花生也變軟爛。
黑米桂花粥
材料
黑米100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,桂花20克,冰糖適量。
做法
黑米洗凈,浸泡6小時(shí);紅豆洗凈,浸泡1小時(shí);蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。鍋置火上,將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中,加水1000克,大火煮沸后換小火煮1小時(shí);加入花生,繼續(xù)煮30分鐘。加入桂花、冰糖,拌勻,煮3分鐘即可。
椰香黑米粥
材料
黑糯米200克,冰糖1大匙,椰汁1/2杯。
做法
黑糯米洗凈,泡水2小時(shí),取出,稍微瀝干水分。放入深鍋中,加入3杯水煮開,轉(zhuǎn)小火邊煮邊攪拌約30分鐘至完全糜爛,加入冰糖繼續(xù)煮1~2分鐘至完全溶化,熄火,待溫度稍降,加入椰汁調(diào)勻即可。
紅棗花生黑米粥
材料
紅棗10枚,紅豆50g,黑米90g,糯米80g,花生25g,冰糖適量。
做法
1.準(zhǔn)備原料。
2.大米、黑米洗凈泡發(fā)1小時(shí)。
3.紅豆、花生洗凈,泡發(fā)1小時(shí)。
4.紅棗洗凈備用。
5.將大米,黑米放入電壓力鍋中。
6.放入紅豆,花生米。
7.再加入紅棗。
8.加入適量的清水。
9.放入適量的冰糖。
10.加蓋,調(diào)到煮粥檔30分鐘后,就可食用了。
黑米紅豆粥
材料
黑米、紅小豆適量、煮粥用的白米少量
做法
1.把上物混合在一起,用清水洗凈,然后加入適量涼水,把火開到大。
2.煮開以后十分鐘,把火降至中小,再煲個(gè)一小時(shí)。后,把火降到小,蓋上鍋蓋半到一小時(shí)就好。
3.煲粥的過程中,如果發(fā)現(xiàn)粥過于粘稠,得添加適量水。
4.煲好以后,趁熱盛到碗里,加適量白糖,超級(jí)營(yíng)養(yǎng)爽口。