花菜炒蛋 花菜炒蛋讓您吃的更放心

  提到花菜,人們就能想到花菜的樣子,白白的,長(zhǎng)的有點(diǎn)像球形,花菜也是蔬菜中的一種,多吃花菜對(duì)人體也是有好處的,那么花菜的做法有哪些呢,花菜怎么做才好吃呢,在下面就給各位介紹了花菜的做法和花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  主料

  市場(chǎng)上買來(lái)一棵花菜,準(zhǔn)備好三個(gè)雞蛋。

  做法

  1.花菜掰成小朵放水里沖洗干凈。蔥切段。

  2.洗凈的花菜放沸水里焯熟,撈出放涼。

  3.準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗,把三個(gè)雞蛋都打進(jìn)去,加入少許的鹽用筷子攪拌均勻。

  4.花菜放入雞蛋液里攪拌均勻,放入適量生抽拌勻。

  5.炒鍋上火,食用油燒熱放入蔥花爆香。

  6.倒入花菜雞蛋液翻炒。

  7.把炒熟了的雞蛋放入少量的料酒,繼續(xù)小炒一會(huì),但是時(shí)間也不能太長(zhǎng),太長(zhǎng)就不好吃了,盛入碗中即可。

  花菜的食用功效

  1.很快就有飽足感花菜含水量高,但熱量卻很低,1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給予飽足感,減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì),且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔!

  2.有助于解除水腫想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,有助于削減水腫,維他命C則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康,減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官,提升基礎(chǔ)代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身!

  3.改善便秘花菜含高食物纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清除宿便,讓體內(nèi)廢物順利排出,改善便秘癥狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!

  醒酒功效

  1.菜花切成小片,沸水焯一下,加香油、味素、食鹽等調(diào)料拌勻,可做解酒涼菜。

  2.菜花切成小塊,沸水焯一下,再用醋熘,多用于飲酒時(shí)食用,有酸甜開(kāi)胃生津之功。

  3.菜花切片或碎塊,煮湯當(dāng)茶飲,可治酒后身熱煩躁,口干口渴。

花菜怎么做好吃 花菜的做法 花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
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