懷孕期間是女性朋友們很重要的一段時間，這時候合理飲食很關鍵。孕婦需要補充營養(yǎng)，但是還不能隨便亂吃東西。那么，孕婦飲食食譜有哪些呢?孕婦吃什么菜好呢?下面就讓小編給介紹一下孕婦吃什么好吧。
孕婦吃什么菜好
韭菜
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。
萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是好的葉酸來源。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
生菜
生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
孕婦營養(yǎng)補充至關重要的。
孕婦不能吃哪些蔬菜
馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產(chǎn)史者忌食之。馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧。
