氣虛吃什么好 女人氣虛要注意了(9)

  男人氣虛吃什么

  男人氣虛吃什么?教你氣虛體質(zhì)食療方。

  氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,那么男人氣虛吃什么進(jìn)補(bǔ)好呢?

  氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

  主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。

形體消瘦或偏胖

  養(yǎng)生原則

  補(bǔ)脾、健脾,補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃?ldquo;氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

  飲食養(yǎng)生:細(xì)水長流,忌冷抑熱。忌多思慮,宜少波動。謹(jǐn)避風(fēng)寒,不要過勞。四君益氣,屏風(fēng)固表。春捂秋少凍,夏溫冬平補(bǔ)。中脘、神闕、氣海。

  養(yǎng)生方法——蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強(qiáng)腰的功效。

  氣虛體質(zhì)的食療

  可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚,當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

  食療保健

  常吃補(bǔ)氣的食物,可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

  還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體,例如人參大棗粥: 配方:人參3克,大棗5枚,大米60克。

人參大棗粥

  制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。補(bǔ)中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。 

  常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

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