中午吃什么 哪種食物既防困還減肥(7)

  五、豆腐三明治

  豆腐有很多優(yōu)點(diǎn),苗條女孩關(guān)注的應(yīng)該是它可以預(yù)防便秘,因?yàn)槎垢胸S富的寡糖。另外,豆腐中還含有類似女性荷爾蒙雌激素的異黃酮,所以豆腐是很好的食物。

  原料(3人份)

  豆腐1塊、面粉2大勺、西紅柿1個(gè)、火腿3片、金槍魚(yú)罐頭2大勺、香芹粉少許、大蒜1瓣、橄欖油1大勺、精鹽、花椒粉少許。

  做法

  1. 豆腐切成1.5厘米厚度,兩面涂抹面粉。準(zhǔn)備好火腿片和西紅柿。金槍魚(yú)去除油分之后,在上面撒上精鹽和胡椒粉備用。

豆腐切成1.5厘米厚度,兩面涂抹面粉

  2. 在燒熱的平底鍋中放入橄欖油,然后放入大蒜炒出蒜香味。

  3. 接著把豆腐放入平底鍋中,煎至兩面焦黃即可出鍋。

  4. 豆腐上面依次放上火腿片、西紅柿、金槍魚(yú),再放上豆腐制成三明治,后撒上香芹粉。

  六、牛蒡意大利面

  這道料理讓你想吃意大利面時(shí),自己在家就能簡(jiǎn)單完成。料理中特別使用了可消除體內(nèi)毒素的牛蒡,既好吃又健康。如果平時(shí)不進(jìn)行排毒的話,身體里就會(huì)積累大量毒素,不但會(huì)阻礙脂肪代謝,還會(huì)使皮膚變得粗糙,因此要多加注意。

  原料(1人份)

  意大利面50克、牛蒡50克、藕10克、橄欖油1.5大勺、干紫菜少許。醬汁:料酒2大勺、白糖1大勺、醬油2大勺、精鹽1小勺。

想吃意大利面時(shí),自己在家就能簡(jiǎn)單完成

  做法

  1. 意大利面煮成九成熟之后,放入篩子里瀝干水分(醬汁事先調(diào)配好)。

  2. 牛蒡去皮切成絲,藕去皮切成薄片。在平底鍋中放入橄欖油之后,放入牛蒡絲和藕片翻炒。

  3. 牛蒡絲和藕片炒熟之后,放入紅辣椒片和1的意大利面,以及事先調(diào)配好的醬汁,再炒一會(huì)兒之后裝盤。后把干紫菜切成細(xì)絲,放到上面就制作完成了。

中午吃什么 中午吃什么減肥 中午吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...