貧血吃什么 貧血的人吃什么最好(2)

  貧血吃什么

  紅糖茶

  紅糖茶很多女性朋友都喝過尤其是月經(jīng)期間,一杯紅糖茶既能保暖身體還能補(bǔ)充身體流失的鐵、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)。

  “紅色肉”

  肉食的營養(yǎng)成分很高遠(yuǎn)非果蔬所能相比,貧血的人可以適當(dāng)?shù)某孕?ldquo;紅肉”,這里的“紅肉”指的是肉外表顏色為紅色的肉食,這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì),能提高血紅蛋白數(shù)量糾正貧血。

  “海鮮類”

要說那種吃食是能好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵,那海鮮莫屬了

  要說那種吃食是能好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵,那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的,雖然海鮮價格上要貴些而且在內(nèi)陸地區(qū)也很難買到但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類比如:海帶、紫菜等,這些食物便宜又很容買到。

  另外一些高蛋白的食物,比如:牛奶、魚、豆類這些也都非常適合貧血的女性朋友。還有一些含鐵的食物,比如:豬肝、木耳、花生、紅棗等

  阿膠

  阿膠是補(bǔ)血圣品,具有促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白生長的作用,貧血患者可以食用。

  大棗

  大棗有補(bǔ)血功效,與桂圓、葡萄干熬粥食用,效果更佳,貧血患者適宜食用。

大棗有補(bǔ)血功效,與桂圓、葡萄干熬粥食用,效果更佳,貧血患者適宜食用

  面筋

  面筋這種食品在我們生活中極為常見,尤其是我國北方居民,面食更是家中的主食。專家提醒,別看面筋常見,它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視,研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富,而要想補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵,這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。

  花生米

  花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食,常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣,預(yù)防貧血,養(yǎng)生保健,但是,請勿吃得過多,否則會引發(fā)嗓子干癢等癥狀。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

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