白發(fā)變黑養(yǎng)生粥 如何正確的吃(2)

  二、枸杞粥

   材料:枸杞50g ,蓮子50g, 粳米60 。

 常吃枸杞粥

  做法:先將枸杞,蓮子放入溫水中浸泡一小時(shí),然后去適當(dāng)粳米,同時(shí)放入鍋里煮熟即可。

  功效:頭發(fā)是腎開(kāi)出的花,頭發(fā)的多少跟腎有關(guān),頭發(fā)的顏色跟血有關(guān),這兩者之間是相互影響的。俗話說(shuō)十人九虛,補(bǔ)腎也就成了當(dāng)今的熱門(mén)話題,但是不能盲目的吃保健品、補(bǔ)品等,有時(shí)會(huì)起到反作用。枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物,可以入藥,也可配菜。枸杞味甘、性平,具有滋陰補(bǔ)血,益精明目等作用,增強(qiáng)人們的免疫力。當(dāng)然黑枸杞更好,黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素,這個(gè)是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞常見(jiàn)的就是煮粥,泡酒和泡水,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)泡水是方便的,直接嚼服更好,每天要適量,不能過(guò)多,否則容易上火。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定。

  二、桑仁粥

  材料:桑仁粥的材料其實(shí)非常的簡(jiǎn)單,它的營(yíng)養(yǎng)成分自身就很多,所以只要30g桑葚子和100g糯米,如果喜歡吃糖也可以加些糖進(jìn)去。

 桑仁粥做法

  材料:桑仁粥的材料其實(shí)非常的簡(jiǎn)單,它的營(yíng)養(yǎng)成分自身就很多,所以只要30g桑葚子和100g糯米,如果喜歡吃糖也可以加些糖進(jìn)去。

  做法:先將桑椹子浸泡片刻,洗凈,與糯米同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥熟時(shí)加入冰糖,調(diào)勻即可。

  功效:未成熟桑椹應(yīng)慎食,一般市場(chǎng)出現(xiàn)的桑椹大部分在六七成熟時(shí)采摘,晾干備用,但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異,成熟的為佳。此粥可補(bǔ)肝滋腎,養(yǎng)血明目,適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼目昏糊的人。

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