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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.備好食材，土豆是中午蒸米飯時順便蒸熟的。還要用到蒸熟的米飯一小勺，忘記拍上了。給寶寶吃的一定要用活蝦，吃起來才放心。活蝦買回來放入冰箱冷藏，這樣脫殼容易
2.把蝦去頭去殼，把腹部的黑線也要挑出來
3.開背去掉蝦線
4.蔥姜和香芹都切碎末，放入水中浸泡出香味，然后把剝好的蝦也放入浸泡10分鐘，然后撈出蝦
5.把鍋中是水煮開，關小火，放入蝦仁，微火浸燙至熟，撈出蝦仁備用
6.另把小油菜切一下用開水焯燙至熟，翡翠色就靠這個青菜了。這個水的量就是小碗大半碗的樣子，因為這個水要用來攪拌土豆，所以放需要的量即可，不要太多
7.最后把熟土豆去皮切塊，和蝦仁，米飯一起放入煮好的蔬菜中，放一點點米飯，會使土豆泥吃起來更細膩些。蝦用了4只，留一只做裝飾
8.最后加一點點核桃油用料理棒攪打成泥狀
2.把蝦去頭去殼，把腹部的黑線也要挑出來
3.開背去掉蝦線
4.蔥姜和香芹都切碎末，放入水中浸泡出香味，然后把剝好的蝦也放入浸泡10分鐘，然后撈出蝦
5.把鍋中是水煮開，關小火，放入蝦仁，微火浸燙至熟，撈出蝦仁備用
6.另把小油菜切一下用開水焯燙至熟，翡翠色就靠這個青菜了。這個水的量就是小碗大半碗的樣子，因為這個水要用來攪拌土豆，所以放需要的量即可，不要太多
7.最后把熟土豆去皮切塊，和蝦仁，米飯一起放入煮好的蔬菜中，放一點點米飯，會使土豆泥吃起來更細膩些。蝦用了4只，留一只做裝飾
8.最后加一點點核桃油用料理棒攪打成泥狀
3制作提示
這款土豆泥是給小寶寶吃的，所以沒有加鹽，大孩子或者大人吃可以加鹽和胡椒粉調味。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
土豆：所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發(fā)生。
6食物相克
土豆+香蕉：一起吃面部會生斑
土豆+石榴：一起吃會引起中毒，可以用韭菜水解毒
土豆+櫻桃番茄：導致食欲不佳消化不良
養(yǎng)生推薦
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