提高睡眠質(zhì)量 三大藥膳食療有效助眠

  睡眠質(zhì)量的好與壞對(duì)于我們的生活的影響是非常的大的,而很多人由于各種壓力使得自己的睡眠質(zhì)量是非常的差的,但是在生活中是有許多的食物可以提高我們的睡眠的質(zhì)量的,今天小編就為大家介紹一些有助于提高睡眠質(zhì)量的藥膳食療方吧!

  三大提高睡眠食譜

  飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要的,特別是藥膳食療,是我們養(yǎng)生的重要的途徑之一,下面小編就為大家介紹一些吧!

  《美國(guó)僑報(bào)》調(diào)查顯示:70%的人群處于亞健康狀態(tài),而且其原因是由于睡眠障礙引起的各種不適和疾病。由此可見(jiàn),睡眠障礙現(xiàn)在已經(jīng)是人群中普遍的健康問(wèn)題。睡眠障礙可表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難、早醒、易醒等。

  中醫(yī)上講:“一日不眠,十日不安;經(jīng)常不眠,少活十年”,因此保持充足的睡眠,讓我們?nèi)砼K器得到充分的休息,血?dú)獬浞只謴?fù)并滋養(yǎng)全身,從而使人精力充沛,思路清晰,提高人體免疫力,減少邪氣入侵,減少疾病的發(fā)生。

  改善睡眠的方法有各種,現(xiàn)在我們就從吃上來(lái)改善睡眠。

  一、桂圓山藥燉鵝肉

  性質(zhì):1、桂圓味甘性溫,歸心、脾經(jīng);2、山藥性味平、甘、無(wú)毒;3、鵝肉性平、味甘,歸脾、肺經(jīng)。

桂圓味甘性溫,歸心、脾經(jīng)

  功效

  1、桂圓可增強(qiáng)體魄,延年益壽,理氣止痛,補(bǔ)血安神,有效維持睡眠;

  2、山藥可以固腎益精,增強(qiáng)筋骨、健脾補(bǔ)肺,還可以化痰,從而促進(jìn)入睡;

  3、鵝肉可以益氣補(bǔ)血,調(diào)和腸胃,化痰濕,促睡眠。

  三者合用可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)心安神,對(duì)于失眠有不可預(yù)測(cè)的療效。

  材料:桂圓、山藥各10克,鵝肉可根據(jù)個(gè)人喜好準(zhǔn)備。

  制作:將鵝肉切成塊,用開(kāi)水燙,將血水倒掉;把山藥切塊,然后把鵝肉和山藥分別炸成金黃色;把剛剛炸的鍋里留點(diǎn)油,炒點(diǎn)蔥絲,加點(diǎn)料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓,后加入鵝肉一起燉,山藥后再放,燉到熟爛就可以了。

  二、人參棗仁湯

  性質(zhì):1、人參性溫和;2、酸棗仁味甘、酸,性平;

人參性溫和

  功效

  1、《神農(nóng)本草經(jīng)》記錄人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開(kāi)心益智”的功效;

  2、《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載:“補(bǔ)中益肝,堅(jiān)筋骨,助陰氣,皆酸棗仁之功也將人參和酸棗仁(選用酸性)”。

  兩者合用可養(yǎng)心安神,養(yǎng)血補(bǔ)氣,氣血充足了睡眠自然就安穩(wěn)了。

  材料:人參10克,酸棗仁10克;

提高睡眠 提高睡眠質(zhì)量 飲食調(diào)理 
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