腰疼吃什么好 八款藥膳食療方讓你不再腰疼(3)

  揉捏腰痛法

  自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形,將肌束向上微微提拉。

  揉動時,使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動。

  療法提示:按摩沿血液流進(jìn)方向操作,按摩肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻,動作宜協(xié)調(diào),有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。

揉捏腰痛法

  后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

  按壓法

  并腿俯臥,采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位,兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

  拍擊法

  臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上,有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松,拍擊的速度宜輕快。

采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上

  揪扭法

  臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位,反復(fù)揪扭膚體,以呈紫紅色為度,持續(xù)操作2~3分鐘。

  療法提示:后期按摩操作刺激強(qiáng)度較大,可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協(xié)調(diào)有力,節(jié)奏宜均勻平穩(wěn)。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道腰疼吃什么好了嗎? 你知道有哪八款藥膳食療方讓你不再腰疼了嗎?但是如果我們要真正想我們的腰不再疼,背不再酸,就一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,配合小編介紹的腰部保健的五種運(yùn)動療法,不要老是經(jīng)常坐著一個地方,這樣不僅讓我們的腰受罪,還可能引發(fā)各種疾病的發(fā)生呢。

如何緩解腰疼 怎樣預(yù)防腰疼 腰疼吃什么好 
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