3個(gè)御寒妙招讓你不再怕冷
一、平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力
冬季氣溫低，不宜進(jìn)行較激烈的運(yùn)動(dòng)，如大強(qiáng)度、大負(fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。
因此，冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項(xiàng)目。
還可選擇強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、乒乓球、臺(tái)球、門球等，除此之外，還可利用健身器械進(jìn)行抗阻練習(xí)，或克服自身體重的力量練習(xí)(如仰臥起坐、俯臥撐)等。
需要注意的是，與夏季運(yùn)動(dòng)相比，冬季鍛煉時(shí)可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低。
二、食物溫補(bǔ)來幫忙
冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調(diào)味品及食物，也有暖身的效果，有助促進(jìn)新陳代謝。
適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。
女性日?？梢杂描坭阶?、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。
三、按摩陽池能暖身
陽池，意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。
尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。
先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅(jiān)持按陽池穴。另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，你知道怕冷吃什么好了嗎?你知道有哪五款藥膳粥幫你驅(qū)寒保暖了嗎?冬天雖然寒冷，但是如果我們用食物來抵御寒冷，不僅可以嘗到食物的美味，還可以保暖，這樣不是挺好的嗎?還有不要忘記小編介紹的3個(gè)御寒妙招哦，保證可以讓你溫暖過冬!
