20151031湖北衛(wèi)視生活幫:秋季如何進(jìn)補(bǔ)

  秋季進(jìn)補(bǔ)是非常好的,因?yàn)榍锛疚覀兊奈缚诜浅5暮茫越】禒I(yíng)養(yǎng)的食物能夠很好的調(diào)理我們的身體,使我們更加的健康。那么秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好?那接下來(lái)就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來(lái)看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  秋季如何進(jìn)補(bǔ)

  1、海藻:促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)

  日常生活中我們可以經(jīng)常吃一點(diǎn)海帶,海帶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,特別適合秋季的食用,對(duì)我們身體特別好。

  海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。

  而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

  海藻中含有豐富的脂肪酸,能夠非常有效的重建細(xì)胞間的橋梁,恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng),讓我們的皮膚更加健康。

  2、核桃:養(yǎng)肝補(bǔ)腎

  俗話說(shuō)得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃好生食,這樣營(yíng)養(yǎng)損失少。

  核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

  3、荔枝:擊退暗沉肌膚

  荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。

  尤其是秋季天氣非常的干燥,經(jīng)常吃荔枝能夠非常有效的排毒養(yǎng)顏,但是荔枝也不可以多吃,吃多了反而會(huì)上火。

  4、蘋果:抗氧化好

  吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽(yáng)光中的射線。

  5、蘑菇:預(yù)防腫瘤

  蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。

  專家建議,好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍。

  6、芋頭:預(yù)防脾胃虛弱

  芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克.

  維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

  7、紅薯:和胃、暖胃

  紅薯(特別是黃心的紅薯)是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C.

  因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

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湖北衛(wèi)視生活幫 秋季進(jìn)補(bǔ) 秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 
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