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人體冬季防寒保暖有妙招
冬天,有很多人十分怕冷,有的盡管穿了很多衣服還是頂不住。不過通過各種手段還是可以預防的,現(xiàn)在給大家透露防寒保暖的一些妙招。
多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
多吃一些補血的食物
例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補血作用,把它們加工到一起,可以使補血的作用更加明顯。
不用多吃,每天兩餐之間吃5 - 8 枚就好。此時,我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。
冬季也要每天運動半小時
冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運動。其實,越是寒冷,越應多運動。
因為運動是驅(qū)除寒冷的好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所健身,如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。
但老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。
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如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
溫泉浴
大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分,中醫(yī)認為硫磺是強壯身體陽氣好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣,以改善手足冰冷。
你還可以選擇更簡單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。
調(diào)理你的脾胃
中醫(yī)認為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強壯,才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身。
所以,有時候單純吃補血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效。冬天可以選擇一些溫性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
按摩血海穴、三陰交穴
這里是幫助補血的穴位和經(jīng)絡。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
常喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
床頭常放柑橘或薄荷油
柑橘性溫,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣橘子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。