20121021生活幫視頻全集:怎么吃面包能減肥

 

  現(xiàn)在人們的生活條件好了,很多人的體型也變寬了,所以現(xiàn)在想要減肥的人也越來越多,減肥不是一件簡單的事,很多人遍尋各種減肥的方法,吃面包減肥是現(xiàn)在很多人都在用的。下面就一起來了解一下怎么吃面包能減肥吧。

  該視頻主要文字介紹:

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  怎么吃面包能減肥

  面包是來源于埃及,現(xiàn)在已經(jīng)流傳到了世界各地。選擇合適的面包吃,對減肥有顯著的功效。

  適量的食用面包可以補(bǔ)充身體所需的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),提升人體的新陳代謝。

  全麥面包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成的,富含纖維素,它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾,因此有利于減肥。

  生活中面包的種類很多,面包的膳食纖維是比較豐富的,這對促進(jìn)我們的新陳代謝有著很好的功效。

  這里要提醒的是,面包通常是通過黑麥、小麥等糧食作物為基本原料制作加工而成的。

  一般情況下,大部分面包都也可作為日常主食。

  但是面包也是一種高熱量碳水化合物的食品,多吃容易肥胖,因此,要聰明地挑選有利于減肥的面包,并且選擇聰明的吃法,才能讓面包滿足了你的口福的同時(shí),還能使之成為促進(jìn)減肥的功臣。

  一些含有芝士、奶油等的面包,含有太多的脂肪含量,這樣的面包是不適合用來減肥的。

  面包減肥,非??孔V

  人們總是認(rèn)為吃飯是比較容易發(fā)胖的,反而認(rèn)為干巴巴的面包油分很少,對幫助減肥是很有好處的。其實(shí)想靠吃面包來進(jìn)行減肥也不是不行,只是選擇是非常重要的,由于大部分的面包所含的脂肪含量是非常高的,而西式面包會顯得比較健康一點(diǎn)。

  港式面包脂肪多

  如腸仔包等,基本是通過油分制成,而且豬油是多的,面包雖然非常松軟,但脂肪卻是非常多。由于動(dòng)物油所含膽固醇及飽和脂肪酸是非常高的,這就會使得人體的膽固醇上升。

  新派面包夠健康

  因?yàn)轱嬍骋欢ㄒv求健康,這時(shí)高纖面包就會粉墨登場。我們在挑選麥包時(shí)一定要非常小心,必須要挑選真正的全麥包,那么就要十分留意面包上是否有粗粒谷麥。然而食用全麥包也是非常受歡迎的 飲食減肥方法。

  健康面包如何選擇

  1. 材料的使用

  五谷雜糧所做成的面包是非常健康的,假如再添加其它天然食材就會來的更好,如生菜蔬果。

  2. 營養(yǎng)標(biāo)示

  有的餅店也許會列出面包的熱量及脂肪,給消費(fèi)者提供選擇。例如100克的面包,熱量沒有250卡,那么這就是減少熱量及油脂的面包。

  3. 吃的感覺

  有些標(biāo)識自己的面包是健康的,都是稱用五谷雜糧制成,但吃下去仍覺得膩口,那表示糖分還是比較高的,所標(biāo)識的天然材料也許只有一小部分。

吃全麥面包能減肥嗎 生活幫視頻全集 面包減肥法 
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