20130811生活幫視頻全集:吃什么對視力好

 

  我們的眼睛是很重要的,沒有眼睛我們對這個世界的一切事物就失去了直觀的認(rèn)知,人們從每天睜眼開始就要用到眼睛,所以保護(hù)我們的眼睛是我們的義務(wù)。那么什么食物對我們的視力有好處呢?下面就一切來了解一下吃什么對視力好吧。

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么對我們的視力好

  多吃硬食視力好

  我們眼睛的視力與我們面部肌肉還有一定的關(guān)系。

  隨著食物軟化傾向的出現(xiàn),孩子們的下顎越來越不發(fā)達(dá),由于牙齒缺乏應(yīng)有的鍛煉,致使牙齒排列不整齊,上下牙齒咬合關(guān)系不完好。

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  如果在日常飲食生活習(xí)慣中長期不咀嚼,面部的肌肉力量就會逐漸變?nèi)?,水晶體的調(diào)節(jié)機能就不能很好地工作。

  經(jīng)常讓孩子吃一些硬食物,這對鍛煉孩子的下顎有好處,從而保護(hù)孩子的視力。

  蛋白質(zhì)

  缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞,蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分,兒童要攝入足夠的蛋白質(zhì),尤其是動物蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有蛋白質(zhì)。

  維生素A

  含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重時容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

  維生素A的好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

  維生素C

  補充維C也是非常必要的,如果維C缺乏,會增加患白內(nèi)障的風(fēng)險。

  各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量高。

  豐富的鈣粉

  對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。

  如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。

  維生素B1

  維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。

  有這方面問題的孩子,可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

  枸杞子

  具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡羅卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。

  不好的飲食習(xí)慣會損害我們的視力,而相對應(yīng)的,選擇好對的食物也會幫助我們維護(hù)視力,你記住了嗎?

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