20131110湖北衛(wèi)視生活幫:不吃早餐的危害

  

  早餐對于我們每一個人來說,都是非常重要的,很多人沒有吃早餐的習(xí)慣,愛睡懶覺。但是對于朝九晚五的上班族來說,不吃早餐,一個早上就沒有工作的動力。而不吃早餐的危害還不止如此?下面就一起來了解一下不吃早餐的危害吧。

  該視頻主要文字介紹:

  不吃早餐的危害

  女人不吃早餐傷子宮

  不吃早餐對我們的傷害特別大,不管是對男性還是女性。經(jīng)常不吃早餐,很容易讓我們被一些疾病纏上。對健康很不利。

  對肝和子宮有間接危害

  從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度來說,營養(yǎng)不良的確容易傷肝,甚至?xí)T發(fā)脂肪肝!這個一般讀者不容易理解,不是營養(yǎng)過剩的人才會有脂肪肝么?

  但是,長期蛋白質(zhì)攝入不足會造成惡性營養(yǎng)不良癥,如蛋白質(zhì)缺乏,脂肪組織分解加速使血液中游離脂肪酸增加;另一方面由于載脂蛋白合成障礙,引起脂肪組織在肝內(nèi)大量蓄積而導(dǎo)致脂肪肝。

  我們的肝臟是身體中比較重要的部位,不吃早餐對我們的肝臟傷害很大。

  中醫(yī)認為血液來源于水谷精微,也就是我們吃的食物,肝內(nèi)必須貯存一定的血量,才可以濡養(yǎng)自己,從這個角度來說,經(jīng)常不吃早餐的確傷肝。

  專家說,直接說女人不吃早餐傷子宮有些勉強,但是間接的危害是存在的,比如子宮肌瘤屬于婦科良性腫瘤范疇,中醫(yī)婦科認為,本病的形成,多與正氣虛弱,血氣失調(diào)有關(guān)。

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  不經(jīng)常吃早餐,營養(yǎng)跟不上,容易導(dǎo)致氣血虛弱與失調(diào),進而容易誘發(fā)子宮肌瘤。

  早餐要暖一點、雜一點、慢一點

  很多朝九晚五的上班族,每天從早到晚都在忙碌。

  不少人把早餐的時間都集中在了公車上,因此,不少公交站臺和地鐵站臺附近也是早餐攤位的集中地。

  不少市民的早餐基本是“老三樣”:饅頭、蛋餅和面包,有的還會加上一袋豆?jié){或者牛奶。對于這樣的搭配,專家怎么看呢?

  專家介紹,早上一般建議大家好吃熱食。有的市民喜歡面包配牛奶,這樣的搭配看似營養(yǎng),但是早晨室外的溫度相對較低,人的胃也還沒有真正“暖”起來,如此時攝入較冷的飲食,會使胃氣受損,一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對胃的保護是不利的。

  其次,早餐搭配不要千篇一律,適當(dāng)“雜”一點。

  盡可能稍微起早一點,把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下,哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。

  如果有條件的化,可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

  一般來說,起床后20至30分鐘,再吃早餐合適,因為此時人的食欲為旺盛。

  但是,不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃,也會吃得較快,這樣一來不容易消化,影響營養(yǎng)的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此,建議大家吃早餐的時候好慢一點。

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