四、不要強(qiáng)迫自己午睡
雖然午睡可以有效緩解上班族的疲勞，也可以讓上班族得到很好的休息，但是不可以強(qiáng)迫自己午睡。
如果強(qiáng)迫自己午睡，反而會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮，此時(shí)將更加難以睡著了。
午睡講究的是心平氣和，也就是說，順其自然，不管想不想午睡，都可以將眼睛閉著，其實(shí)閉眼也可以有效緩解眼睛疲勞，不管是否睡著，身體都得到了一定的放松和休息。
五、午睡睡姿很重要
我們都知道，舒服的睡覺方式無異于躺在床上，這樣可以讓全身都得到放松，不過不少上班族受困辦公室的條件有限，往往只能趴在那里睡覺，其實(shí)趴著午睡是非常不可取的。
趴著午睡會(huì)讓頸椎的生理曲度發(fā)生扭曲，雖然午睡的時(shí)間比較短，但是在睡醒后還是會(huì)覺得頸椎非常酸痛，長(zhǎng)期以往的話，容易埋下頸椎病的隱患。
而且趴著睡覺的時(shí)候，通常都是將頭部側(cè)著枕在手臂上，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致手臂酸麻，并且讓眼壓增加，睡醒后會(huì)有短暫的視力模糊現(xiàn)象。
所以說，在所有的睡姿中，趴著睡覺的姿勢(shì)其實(shí)是不可取的，對(duì)我們的身體傷害非常大，所以上班族午睡的時(shí)候也一定不要趴著睡，好還是選用躺著睡或者側(cè)著睡的姿勢(shì)。
上班族可以考慮買張?zhí)梢?，在午睡的時(shí)候撐開使用，不用的時(shí)候收起來，這樣也不會(huì)占用太大的空間，整個(gè)人也可以得到很好的休息;如果連躺椅也沒辦法使用，可以買個(gè)頸枕，午睡的時(shí)候，戴上頸枕靠著墻壁或者椅背等支撐物瞇上一會(huì)，也是一種很好的休息方式。
六、午睡要做好保暖
由于條件有限，通常上班族午睡的時(shí)候都是直接入睡，但是這樣做是容易引發(fā)感冒的。
人體在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，此時(shí)就非常容易受到寒氣侵襲，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其它疾病。所以午睡的時(shí)候好可以將毯子或者衣服蓋在身上，從而可以避免感冒癥狀的發(fā)生。
結(jié)語：對(duì)于辛苦工作的上班族來說，每天工作時(shí)間長(zhǎng)、精力耗費(fèi)大，所以午睡就成了他們體力和精力恢復(fù)的佳手段。雖然午睡時(shí)間比較短暫，但是在這短短的時(shí)間里也是有很多地方需要注意的，上班族做好上述六點(diǎn)，就可以讓自己的午睡變得高效又健康，整個(gè)下午的精神狀態(tài)也是非常好的。
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