職場午睡姿勢你對了嗎

  現(xiàn)在好的多人上班人士,中午都喜歡趴在辦公桌上休息一會,認為趴一會下午會更加有精神一些,熟不知趴著睡覺是有很大的健康隱患的。那您知道職場午睡姿勢到底哪樣才是正確的嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)午睡的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

  職場午睡姿勢

  想睡一會都是一種奢侈,很多人因為受到環(huán)境的限制,沒有注意午睡的姿勢,每天就是直接趴在桌上就睡了,都不知道睡姿不當會帶來很多的健康問題。

想睡一會都是一種奢侈

  伏案而睡有何害

  中午適當?shù)男菹?,能夠緩解疲勞,讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確,可能會讓人越睡越累。

  伏案而睡會導致身體各部位出現(xiàn)不適,例如長時間把頭部枕在手臂上,手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀;

  經(jīng)常趴著睡覺是會壓迫到了我們的眼球,這樣就會造成眼壓過高,等您醒來后有有一小段時間視力是模糊的,如果長期這樣的話就會導致眼睛變形,嚴重的會患上青光眼;

  趴著睡覺還會壓迫胸部和內(nèi)臟器官,會影響呼吸,加重心臟負擔。

  此外,如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部脹氣。

  而且辦公室里空調(diào)溫度較低,伏案午睡導致身體保暖不當,也許睡醒后感冒也跟著來了。

  正確午睡提醒

  一般上班的人午睡好能睡在床上或沙發(fā)再或者能躺椅上睡覺,要采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是好的選擇,午睡也要在飯后20分鐘至半小時以后。

上班的人午睡好能睡在床上或沙發(fā)再或者能躺椅上睡覺

  午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜,長不要超過1個小時。

  時間太長,人體容易進入深度睡眠,下午醒來后反倒頭腦昏沉,影響工作。

  沒有條件躺著午睡的上班族,可以在辦公室準備U形枕,午睡時套在脖子上,讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài),再找一個有靠背的椅子,放松地坐著閉目休息。

中午睡不著怎么辦 午睡 職場午睡姿勢 
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