現(xiàn)在社會(huì)工作節(jié)奏快,生活壓力大,很多人都患上了睡眠系統(tǒng)問題。雖然很多人已經(jīng)開始漸漸的習(xí)慣熬夜,但人體正常作息時(shí)間的改變,會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致身體得不到良好的休息,其結(jié)果是不但影響到自己的身體健康,而且會(huì)大大的降低次日正常的工作學(xué)習(xí)生活效率。為了有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和良好的精神狀態(tài),我們有必要了解一下上班族如何獲得高質(zhì)量的睡眠。
1、使人肥胖
睡眠不足的人,往往可能長得比較肥胖。人體在睡眠不足時(shí),本應(yīng)該休息的身體各類器官依舊保持運(yùn)作,這會(huì)引起身體器官的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,激素失調(diào)。另外,由于身體沒有休息,所以人體消耗能量變多,這就容易引起饑餓,導(dǎo)致人們覓食的次數(shù)增加。所以對(duì)廣大上班族來說,如果想要擁有漂亮的身材,就千萬要保證睡眠時(shí)間,不要熬夜。
2、可誘發(fā)抑郁癥
為了保證人體的正常機(jī)能,人的大腦每天都保持著高速的運(yùn)行。廣大上班族們?nèi)绻麤]有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量,大腦將長期處于工作狀態(tài),很容易產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)候人的情緒就會(huì)受到影響,引起情緒低落、情緒暴躁等不良反應(yīng)。長期的生活壓力得不到排解,情緒變化大,很容易讓人精神崩潰,進(jìn)而患上抑郁癥。
3、造成皮膚問題
人體正常的生理代謝通常發(fā)生在晚上。在睡眠過程中,機(jī)體會(huì)得到休息,上班族們?nèi)绻卟缓?,容易?dǎo)致皮膚蠟黃、黯淡無光等皮膚問題。
4、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
當(dāng)人的身體長期得不到休息,處在一個(gè)超負(fù)荷的運(yùn)作狀態(tài),加上高強(qiáng)度得工作量,時(shí)間一長,就容易讓人身體吃不消。很多新聞報(bào)道上也報(bào)道過,上班族因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致過勞猝死的事件。都市白領(lǐng)們每天工作壓力很大,遇到的睡眠質(zhì)量問題也多,在睡眠問題上更加不能掉以輕心。
5、記憶力衰退
這一點(diǎn)很好理解,因?yàn)槿说挠洃浌δ軈^(qū)在大腦,上班族們?nèi)绻卟粔颍竽X就不能得到良好的休息,記憶力自然受到影響。
6、影響正常的身體發(fā)育
一般人們只知道睡眠對(duì)于青少年來說尤其的重要,因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w正處于生長發(fā)育的高峰期,但很多人不知道的是,人體發(fā)育可以持續(xù)到25歲甚至再晚一些,需要充足的睡眠來保證身體的休息,并進(jìn)行相關(guān)的激素分泌,保證骨骼發(fā)育等生命活動(dòng)。對(duì)于很多剛?cè)肼殘?chǎng)的年輕朋友來說,睡眠沒有保障,那么就可能影響身高體重的正常發(fā)育,甚至?xí)璧K大腦的健康發(fā)育。所以上班族們的睡眠質(zhì)量一定要得到保證,以免錯(cuò)過正常生長發(fā)育哦。
獲得良好睡眠的方法
看完了上面因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)的上班族健康隱患,大家是不是感到很惶恐?睡眠不足竟會(huì)引起那么多的健康問題。為了得到良好的睡眠,建議大家盡量做到以下的幾件事情。