現(xiàn)在很多的人都是整天對(duì)著電腦工作，電腦輻射對(duì)于人體的傷害是非常大的哦!白領(lǐng)養(yǎng)生該怎么做呢，生活中白領(lǐng)養(yǎng)生保健需要從哪些方面入手呢?白領(lǐng)如何養(yǎng)生的效果才是比較好的呢，下面就一起來(lái)看看小編搜集的這些養(yǎng)生小妙招吧!
目錄
1、白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么堅(jiān)果好 2、白領(lǐng)防輻射喝什么茶
3、白領(lǐng)女性上班可以吃的零食 4、白領(lǐng)養(yǎng)生小動(dòng)作
5、白領(lǐng)夏季如何健康午睡 6、白領(lǐng)防癌養(yǎng)生必遠(yuǎn)離的事
7、白領(lǐng)健康養(yǎng)生必備美食 8、胃不好白領(lǐng)族慎吃的食物
白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么堅(jiān)果好
每天吃少量堅(jiān)果可降低罹患一系列疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病、某些癌癥、膽結(jié)石和Ⅱ型糖尿病等，那么白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么堅(jiān)果零食好呢?
1、核桃
核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)不會(huì)造成動(dòng)脈阻塞。常吃核桃不僅不會(huì)造成肥胖，反而會(huì)降低體重增加和患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
核桃是抗氧化之王，對(duì)于白領(lǐng)養(yǎng)生防衰老有著不可忽視的作用。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。但專家建議，進(jìn)食核桃不宜過(guò)多，每天量應(yīng)以7顆為妥。
2、葡萄干
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人體吸收，變成身體所需要的能源。葡萄干中果糖含量高達(dá)60%，果糖是一種單糖，在久放的葡萄干中有可能會(huì)結(jié)晶，但這并不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。對(duì)補(bǔ)血也大有裨益，可以改善缺鐵性貧血。
此外，葡萄干含有的有機(jī)酸、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等對(duì)大腦神經(jīng)也有興奮作用，可以幫助素食者對(duì)抗神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞。
3、榛子
榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長(zhǎng)期使用有助于調(diào)整血壓。
榛子含有的天然植物甾醇對(duì)皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎癥、老化、防止日曬紅斑，還有生發(fā)養(yǎng)發(fā)之功效。
