20151013山東衛(wèi)視養(yǎng)生：陶凱講如何預(yù)防肺炎

　　我們的肺對于我們而言是非常的重要的，日常生活中我們一定要注意保護(hù)好我們的肺部健康。那么老年人究竟應(yīng)該如何預(yù)防肺炎的發(fā)生呢?那就讓我們一起隨山東衛(wèi)視養(yǎng)生欄目陶凱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防老年人肺炎

　　1、平衡膳食，注意營養(yǎng)

　　首先就是老年人要注意自己的營養(yǎng)攝入一定要均衡，不可太單一，那樣對健康不利，營養(yǎng)豐富才有利健康。

　　1)高蛋白、低脂飲食。多食用一些高生物價蛋白質(zhì)且含脂肪較低的食物，如：蛋類、禽類、魚類等。多食牛奶及豆制品，粗細(xì)糧合理搭配。

　　2)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如：梨、枇杷、柑橘等，具有止咳、祛痰、清熱、潤肺之功效。

　　3)日常生活中不僅僅要多吃蛋白、脂肪、水果、蔬菜，維生素的攝入也是非常有必要的，多吃含維生素A和維生素C豐富的食物有利健康。

　　維生素A具有保護(hù)呼吸道粘膜健康的作用，增強(qiáng)免疫力功能。維生素C具有保護(hù)支氣管上皮細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。

　　4)限制食鹽的攝入量，每人每日食鹽量為5-6克為宜。

　　2、預(yù)防上呼吸道感染

　　老年人對外界氣溫的變化適應(yīng)性較差，若患上感冒后，呼吸道防御機(jī)能受到損害，破壞了氣道粘液-纖毛的運(yùn)動，減損了細(xì)胞的吞噬作用，致使細(xì)菌易由上呼吸道吸入而引起感染，誘發(fā)肺炎。

　　所以日常生活中老年人在外出的時候一定要先了解一下天氣的狀況，及時添減衣物注意自身的保暖工作。

　　感冒流行期間，外出戴口罩是比較有效的預(yù)防措施，盡量避免去公共場所和人群密集的地方，以防交叉感染。

　　3、保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足，溫度適宜

　　一般開窗通風(fēng)30分鐘即可。開窗通風(fēng)對防止空氣傳播會有一定的作用，也是降低室內(nèi)空氣污染的有效措施。

　　在冬季，房間在無風(fēng)與室外溫度差為20℃時，開窗通風(fēng)9分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。

　　室溫一般保持在18-20℃，老年人應(yīng)在22-24℃為佳。濕度在50-70%之間為宜。

　　4、堅持適量的體育運(yùn)動

　　應(yīng)堅持每天進(jìn)行運(yùn)動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。如：散步、打太極拳等。還要進(jìn)行肺功能的鍛煉，可在大自然中高聲詩朗誦、唱歌等。

　　5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　不吸煙，不酗酒。吸煙能刺激支氣管粘膜組織，使其抵抗力下降，易發(fā)生呼吸道感染。早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　本期嘉賓介紹

　　陶凱

　　男，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，肺病科主任醫(yī)師，教授。

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