20150516山東衛(wèi)視養(yǎng)生:畢榮修講骨質(zhì)疏松的治療
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 山東衛(wèi)視養(yǎng)生
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 14:48在我們的日常生活中,很多中老年人都會得骨質(zhì)疏松這種病。很多老年人都會想得了骨質(zhì)疏松該怎么辦呢?骨質(zhì)疏松的治療方法到底有哪些呢?就讓我們的畢榮修專家來給我們講講骨質(zhì)疏松的治療方法吧!
中老年人骨質(zhì)疏松的防治方法
究竟什么是骨質(zhì)疏松呢?相信很多人都不是很了解。
骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞,導致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病。
隨著我國老年人口逐年增加,老年病的發(fā)病率也逐年攀升,骨質(zhì)疏松也是老年病之一。在骨科,對老年人影響嚴重的是骨質(zhì)疏松性骨折。
如何預防骨質(zhì)疏松?
如果你想要預防骨質(zhì)疏松,那么好的方法就是有一個好的生活方式,和工作環(huán)境。
首先是運動
而且是有一定負荷的運動,得有一定的力量作用在骨骼上,骨頭越用越強,越不用越脆。適當?shù)倪\動可以增強肌肉的強度,其次還能調(diào)動周圍韌帶、軟組織的協(xié)調(diào)性。
其次是健康的生活習慣
包括起居、飲食、戒煙、戒酒。
第三,居家安全,避免跌倒
采用防滑地面,地毯別松,地面別灑水。浴室廚房地面要防滑、速干。家具擺放不要經(jīng)常調(diào)換位置,不要影響行走。走廊、衛(wèi)生間的燈光要亮。
如果你得了骨質(zhì)疏松,那么就是因為你上面三個步驟做的不是很好。
如何維持骨骼健康?
骨骼中堅硬的部分是鈣,防治骨質(zhì)疏松預防勝于治療。注意鈣和活性維生素D的攝入對于維持骨骼健康、預防骨質(zhì)疏松非常重要。
成年人每天要攝入不少于800毫克鈣,兒童不少于1000毫克。鈣是人體骨骼的主要成分,還參與維持與協(xié)調(diào)心肌的工作;維持骨骼肌功能;參與人體代謝。缺鈣會影響發(fā)育、抽筋,導致代謝障礙等。
易缺鈣的人群:老年人、肥胖、運動少的人;缺乏維生素D的人;消化不良易腹瀉的人;還有兩個生理性缺鈣的人群:孕婦和小孩。
市場上的鈣很多,對人體來講,好吸收的是碳酸鈣,如鈣之緣片,富含維生素D吸收效果更好。二是通過曬太陽皮膚合成?;钚跃S生素D有助于鈣的吸收,還可以提高肌肉的力量,增強平衡能力,防止跌倒。
如何更好地攝入鈣?
1.盡量食用含鈣高的食物,如芝麻、海產(chǎn)品、白瓜子等;
2.磷多丟失鈣,少喝碳酸飲料;
3.弱酸增加鈣溶解,如骨頭湯里加點兒醋;
4.含鎂的食物有利于鈣的吸收;
5.多曬太陽;
6.增加運動;
7.少吃大魚大肉;
8.少吃鹽。
本期嘉賓介紹
畢榮修
男,骨科主任醫(yī)師、教授,1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學院,現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科教授,主任醫(yī)師,碩士研究生導師,骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合委員會骨傷科分會委員,中華中醫(yī)藥學會骨傷科分會創(chuàng)傷專業(yè)委員會委員,山東中醫(yī)藥學會骨傷科分會脊柱專業(yè)委員會副主任委員,山東生物醫(yī)學工程學會生物力學專業(yè)委員會委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學、科研等工作,擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級獎勵兩項,主編著作六部,發(fā)表學術(shù)論文二十多篇。
注意:本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
-
張秀勤講刮痧注意事項
現(xiàn)在有很多人喜歡用用刮痧來緩解身上的疼痛,這已經(jīng)成... - 山東養(yǎng)生節(jié)目:滿恒貴講秋季運動
- 山東養(yǎng)生節(jié)目:趙之心講健走的走法
- 山東衛(wèi)視養(yǎng)生視頻:運動的好處
- 山東養(yǎng)生節(jié)目:佟彤講跳舞的好處
- 山東養(yǎng)生節(jié)目:王正義講從步態(tài)看健康
- 山東養(yǎng)生節(jié)目:林欣講腰腿痛的原因
- 山東養(yǎng)生節(jié)目:趙之心講預防老年癡呆
- 山東養(yǎng)生節(jié)目:杜毅講牙齒疾病的危害
- 山東衛(wèi)視養(yǎng)生:趙進喜講糖尿病足危害
焦點收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載