20141222山東衛(wèi)視養(yǎng)生：滿恒貴講健身操有何好處

　　健身操是很多人都喜歡做的一種鍛煉，現(xiàn)在越來(lái)越多的中老年人都喜歡跳健身操，很多人覺(jué)得不僅達(dá)到了鍛煉的效果，還是一種時(shí)尚。那么跳健身操對(duì)我們來(lái)說(shuō)有什么好處呢?下面就讓我們的滿恒貴專(zhuān)家來(lái)講講健身操的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在90年代我們常?？吹胶芏嗟睦夏耆颂夏甑纤箍?，而現(xiàn)在的健身操融入了很多時(shí)尚的元素，所以更被人們所喜歡。

　　既然健身操是許多老年人十分喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，那么我們大家買(mǎi)就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來(lái)就為大家介紹，希望給大家?guī)?lái)一些幫助。

　　老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長(zhǎng)，融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體而形成的一套具有我國(guó)特點(diǎn)的中老年健身方法。

　　很多的老年都非常的喜歡跳健身操，這對(duì)身體是很好的鍛煉，讓自己的心情也變得更好。

　　即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，優(yōu)美的音樂(lè)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用，活動(dòng)在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行，對(duì)內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體，減肥祛病。

　　老年人常跳健身操的好處

　　健身祛病

　　中老年人健身操在音樂(lè)伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類(lèi)似西方的迪斯科。動(dòng)作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

　　雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒?dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。

　　這是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，所以我們的臟腑也得到了很好的鍛煉。

　　活躍身心

　　中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

　　形體健美

　　中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。

　　在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個(gè)軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對(duì)形體的比例均衡會(huì)產(chǎn)生積極作用。

　　如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實(shí)、富有曲線美。中老年人堅(jiān)持晨練健身操，對(duì)防止肥胖、過(guò)瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學(xué)院教授，體操國(guó)際級(jí)裁判。在世界級(jí)體操比賽、亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)等大型比賽中，多次擔(dān)任裁判長(zhǎng)、裁判員工作。

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