20141109山東養(yǎng)生節(jié)目：武建平講球類運動的好處

　　乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，打乒乓球能使眼球不斷運動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到改善視力的作用。

　　很多人不是經(jīng)常看書學(xué)習(xí)就是時刻面對電腦辦公，如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠古仪蝈憻?，能很好的改善我們的眼疲勞癥狀。

　　打羽毛球?qū)︻i椎有好處

　　羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)，動作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，所以擊球不必用很大的力量。每天對著電腦的人，脖子僵硬，后背蜷曲，時間一長，頸椎就很容易有這樣那樣的毛病。

　　本期嘉賓介紹

　　武建平

　　女，健身教練，國家級社會體育指導(dǎo)員。

　　多打羽毛球，因為經(jīng)常要仰頭觀察球路，所以對頸椎是很有好處的。多多抬頭向上看也可以防止駝背，對保持兒童體型很有幫助，尤其適合親子互動。

　　隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子越來越多。家長帶孩子打打羽毛球，不僅可以增進(jìn)感情，還能預(yù)防兒童脊椎壓力過大而長不高。

　　打排球?qū)π匏芡刃?、體型的效果好

　　打排球是一項能夠進(jìn)行全身鍛煉的一項運動，這對鍛煉人們的平衡能力有很不錯的效果。還能讓我們的身材更好。

　　打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量。

　　在運動中經(jīng)常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現(xiàn)完美曲線。

　　打籃球，鍛煉多的是身體協(xié)調(diào)力、腦力、和領(lǐng)導(dǎo)力

　　很多人印象中打籃球要求個子高，不過普通籃球愛好者要彌補(bǔ)身高的不足，依賴多的是大局觀和合作意識。打籃球可以對全身各個部分的肌肉進(jìn)行鍛煉，綜合性全面。

　　在打籃球的過程中，重要的動作不是投籃，而是通過跑動獲得機(jī)會，往往伴隨著激烈的對抗和團(tuán)隊合作，每一個成員都不得不冷靜分析隊員位置和預(yù)判站位，團(tuán)隊性不好，脾氣差的人肯定玩不轉(zhuǎn)。所以打籃球適合鍛煉一個人總攬全局的能力。

　　踢足球?qū)ΡＷo(hù)心肺功能的效果明顯

　　足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射門的過程中.會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。

　　打籃球時往返跑幾趟就會氣喘，但踢足球跑完一個半場也不會疲憊，就是因為踢足球時所進(jìn)行的都是深度呼吸。

　　肺部供氧足了，對心臟也有莫大好處。長時間進(jìn)行重復(fù)勞動的司機(jī)和經(jīng)常上夜班的人不妨經(jīng)常踢足球，可以很好的鍛煉耐力。

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