我們注意力如果出現(xiàn)了不集中的情況，那么我們做很多事情的時候都會很糟糕，經(jīng)常會出現(xiàn)很多的小錯誤。那么日常生活中如何提高注意力呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目周健專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何提高注意力
提高興趣
提高我們的注意力首先就是要提高我們的興趣，如果對某件事情非常感興趣那么自然就會集中注意力去完成它。
雖然是個老生常談的話題了，但是確實也是這個理，關(guān)鍵是你如何從中尋找到樂趣，這還要靠你自己。
提高睡眠質(zhì)量
有些時候并非不想集中注意力而是無法集中注意力，例如我們上學(xué)的時候都有熬夜的經(jīng)歷，第二天還要早起上學(xué)，睡眠不足導(dǎo)致第二天無精打采，自然而然無法集中注意力。
其實這一做法是非常不正確的，雖然抓住了晚上的幾小時的時間，但是卻浪費了白天一整天的時間，真的是得不償失呀。
自我放松
有人可能會有疑問了，放松了怎么還能提高注意力呢，其實這并不矛盾，當(dāng)我們一直處于精神緊繃狀態(tài)的時候，任何狀態(tài)都會大打折扣。
即便強迫自己去集中注意力，也仍然達(dá)不到預(yù)期的效果，此時我們需要進(jìn)行全身心的放松，至于怎么放松可以根據(jù)每個人不同情況自己制定，切忌放松是為了更好的集中。
安靜的環(huán)境
人都是聽覺動物，尤其是聽覺比較靈敏之人，一旦周圍有任何風(fēng)吹草動都會引起他的注意，從而分散注意力。
所以，無論是工作或者是學(xué)習(xí)，一個安靜的環(huán)境是非常重要的，如果外界不存在其東西的干擾，那么自然注意力也就會集中起來了。
自我減壓
很多人都認(rèn)為壓力就是動力，能夠推動我們前進(jìn)，其實這也不完全正確，并非所有人都能把壓力轉(zhuǎn)化為動力，很多人都會被壓力壓得透不過去來，心理得不到片刻平靜，整個思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進(jìn)來。
因此減壓勢在必行，減壓的方式多種多樣，每個人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行減壓，壓力小了，思緒“空了”，注意力就住進(jìn)來了。
感官結(jié)合
當(dāng)人在長時間重復(fù)同樣的動作的時候會產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而分散注意力，例如一直讀書或者一直寫字，很多學(xué)生應(yīng)該會有這樣的體會，讀著讀著越來越覺的無聊，沒意思，從而沒有在讀下去的欲望，這是因為疲勞所致。
既然重復(fù)會疲勞，那么我們可以交替來做，例如讀書讀累了，我們可以換寫字，寫字寫累了，我們可以換讀書，當(dāng)然也可以調(diào)動我們所有的感官，讓它們都動起來，這樣我們就不會產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而會提高我們的注意力。
集中注意力的訓(xùn)練
注意力可以訓(xùn)練出來，這個小編只能說因人而異，雖然有些訓(xùn)練可能對你沒有幫助，但是絕對沒有壞處，可以一試。常見的注意力訓(xùn)練方法有積極暗示法，精細(xì)回憶法，奇特聯(lián)想法，限時強記法，記憶保健操。
本期嘉賓介紹
周健
男，神經(jīng)外科學(xué)博士，功能神經(jīng)外科病區(qū)主任。
專業(yè)特長
功能神經(jīng)疾病的手術(shù)治療，如癲癇、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣及功能區(qū)腦腫瘤的外科治療，特別是在難治性癲癇的外科治療上具有豐富的臨床經(jīng)驗。
進(jìn)修學(xué)習(xí)在難治性癲癇的病灶定位及術(shù)前評估上有豐富的臨床經(jīng)驗，擅長各種類型的癲癇手術(shù)，包括大腦半球切除術(shù)、多腦葉切除術(shù)、標(biāo)準(zhǔn)前顳葉切除術(shù)以及胼胝體切開、迷走神經(jīng)刺激器置入術(shù)等，每年完成以癲癇為主的神經(jīng)外科手術(shù)300余例。作為研究生副導(dǎo)師協(xié)助欒國明教授培養(yǎng)博士、碩士研究生三十余名。主持舉辦國家級癲癇外科學(xué)習(xí)班十余期、省部級重點及一般科研課題多項。在國內(nèi)外重要行業(yè)雜志發(fā)表文章近20余篇。
作為中國抗癲癇協(xié)會理事、中國抗癲癇協(xié)會青年學(xué)者，積極投身于抗癲癇事業(yè)，在抗癲癇的道路上一直與癲癇患者及家屬同行，為中國抗癲癇協(xié)會主辦的“抗癲癇·西部行”大型公益活動的主力成員，到青海、云南、河北、西藏等地為當(dāng)?shù)乇姸喟d癇患者進(jìn)行義診和咨詢，通過各種途徑加強對癲癇病知識的普及和宣傳，幫扶更多貧困或偏遠(yuǎn)地區(qū)的癲癇患者走上正軌的治療道路，讓他們早日掙脫病魔，重拾生活的信心。
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