20150731健康第一:周健講如何提高注意力

  我們注意力如果出現(xiàn)了不集中的情況,那么我們做很多事情的時候都會很糟糕,經(jīng)常會出現(xiàn)很多的小錯誤。那么日常生活中如何提高注意力呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目周健專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何提高注意力

  提高興趣

  提高我們的注意力首先就是要提高我們的興趣,如果對某件事情非常感興趣那么自然就會集中注意力去完成它。

  雖然是個老生常談的話題了,但是確實也是這個理,關(guān)鍵是你如何從中尋找到樂趣,這還要靠你自己。

  提高睡眠質(zhì)量

  有些時候并非不想集中注意力而是無法集中注意力,例如我們上學(xué)的時候都有熬夜的經(jīng)歷,第二天還要早起上學(xué),睡眠不足導(dǎo)致第二天無精打采,自然而然無法集中注意力。

  其實這一做法是非常不正確的,雖然抓住了晚上的幾小時的時間,但是卻浪費了白天一整天的時間,真的是得不償失呀。

  自我放松

  有人可能會有疑問了,放松了怎么還能提高注意力呢,其實這并不矛盾,當(dāng)我們一直處于精神緊繃狀態(tài)的時候,任何狀態(tài)都會大打折扣。

  即便強迫自己去集中注意力,也仍然達不到預(yù)期的效果,此時我們需要進行全身心的放松,至于怎么放松可以根據(jù)每個人不同情況自己制定,切忌放松是為了更好的集中。

  安靜的環(huán)境

  人都是聽覺動物,尤其是聽覺比較靈敏之人,一旦周圍有任何風(fēng)吹草動都會引起他的注意,從而分散注意力。

  所以,無論是工作或者是學(xué)習(xí),一個安靜的環(huán)境是非常重要的,如果外界不存在其東西的干擾,那么自然注意力也就會集中起來了。

  自我減壓

  很多人都認(rèn)為壓力就是動力,能夠推動我們前進,其實這也不完全正確,并非所有人都能把壓力轉(zhuǎn)化為動力,很多人都會被壓力壓得透不過去來,心理得不到片刻平靜,整個思緒都被壓力塞得慢慢的,容不得注意力住進來。

  因此減壓勢在必行,減壓的方式多種多樣,每個人可以根據(jù)自己的情況進行減壓,壓力小了,思緒“空了”,注意力就住進來了。

  感官結(jié)合

  當(dāng)人在長時間重復(fù)同樣的動作的時候會產(chǎn)生疲勞,進而分散注意力,例如一直讀書或者一直寫字,很多學(xué)生應(yīng)該會有這樣的體會,讀著讀著越來越覺的無聊,沒意思,從而沒有在讀下去的欲望,這是因為疲勞所致。

  既然重復(fù)會疲勞,那么我們可以交替來做,例如讀書讀累了,我們可以換寫字,寫字寫累了,我們可以換讀書,當(dāng)然也可以調(diào)動我們所有的感官,讓它們都動起來,這樣我們就不會產(chǎn)生疲勞,進而會提高我們的注意力。

  集中注意力的訓(xùn)練

  注意力可以訓(xùn)練出來,這個小編只能說因人而異,雖然有些訓(xùn)練可能對你沒有幫助,但是絕對沒有壞處,可以一試。常見的注意力訓(xùn)練方法有積極暗示法,精細(xì)回憶法,奇特聯(lián)想法,限時強記法,記憶保健操。

  本期嘉賓介紹

  周健

  男,神經(jīng)外科學(xué)博士,功能神經(jīng)外科病區(qū)主任。

  專業(yè)特長

  功能神經(jīng)疾病的手術(shù)治療,如癲癇、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣及功能區(qū)腦腫瘤的外科治療,特別是在難治性癲癇的外科治療上具有豐富的臨床經(jīng)驗。

  進修學(xué)習(xí)在難治性癲癇的病灶定位及術(shù)前評估上有豐富的臨床經(jīng)驗,擅長各種類型的癲癇手術(shù),包括大腦半球切除術(shù)、多腦葉切除術(shù)、標(biāo)準(zhǔn)前顳葉切除術(shù)以及胼胝體切開、迷走神經(jīng)刺激器置入術(shù)等,每年完成以癲癇為主的神經(jīng)外科手術(shù)300余例。作為研究生副導(dǎo)師協(xié)助欒國明教授培養(yǎng)博士、碩士研究生三十余名。主持舉辦國家級癲癇外科學(xué)習(xí)班十余期、省部級重點及一般科研課題多項。在國內(nèi)外重要行業(yè)雜志發(fā)表文章近20余篇。

  作為中國抗癲癇協(xié)會理事、中國抗癲癇協(xié)會青年學(xué)者,積極投身于抗癲癇事業(yè),在抗癲癇的道路上一直與癲癇患者及家屬同行,為中國抗癲癇協(xié)會主辦的“抗癲癇·西部行”大型公益活動的主力成員,到青海、云南、河北、西藏等地為當(dāng)?shù)乇姸喟d癇患者進行義診和咨詢,通過各種途徑加強對癲癇病知識的普及和宣傳,幫扶更多貧困或偏遠(yuǎn)地區(qū)的癲癇患者走上正軌的治療道路,讓他們早日掙脫病魔,重拾生活的信心。

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