五、雙龍擺尾
接上式，先彎曲內扣小指、無名指，再彎曲食指、大拇指。然后大臂帶小臂，向外轉里劃弧到下丹田，中指相對，距離10公分，上抬到上丹田，兩手距離與眼平寬，然后中指慢慢向下彎，又慢慢向上頂，像頂球一樣，重復36次。
然后轉掌，掌心向外，慢慢由上向下落放原位置(站樁)，大臂與小臂成90度角，把小指、無名指、食指、大拇指一一放開，然后再盤龍?zhí)阶θ巍?/p>
功理是人的十指與十趾皆為人體的十二經之起點或未端，并與奇經八脈相關聯(lián)。中指為手厥陰心經之未端，主管心經和小腸經。
以上三個動作主要是調動十二經脈和十二經筋，強化內氣運行，從而達到疏通經絡，調整體內氣血。
六、烏龍噴氣
接上式，兩手掌心相對，距離10公分，0分鐘后，兩手五指向外邊抓邊拉氣，(意念象拉絲一樣)。拉氣時吸氣，收腹，舌尖抵上腭，合時，兩手慢慢合攏。重復50次。
收外氣慢慢轉手心向外，落身體兩側，外氣內收，眼睛尋找目標，勞宮穴收氣，氣到下丹田(肚臍下1寸3)2分鐘。
兩手慢慢向上攏氣，向百會貫氣，眼睛下視下丹田，兩手不重疊，徐徐由上丹田(印堂穴)經中丹田到下丹田。同時，兩腿微微站起，兩手放置身體兩側。
七、鐵牛耕地
手背向上，用意不用力，手臂向前，身體略后仰以腰帶動雙臂、雙手，兩腿自然站立，與肩同寬，兩手臂從前揚起，向后拉氣、吸氣，舌頂上腭，收腹。
經太陽穴，到胸部平，手掌向前推，以腰帶動手，人前俯，慢慢推出。呼氣、舌尖放平。重復50次，動作前俯后仰，似牛耕地。
然后，兩手臂慢慢落置身體兩側，下按手心向下，手背向上，身體徐徐下蹲，大腿與小腿成30度角，眼睛張開，向收氣方向看。由手指收大自然空氣，由勞宮穴收地氣，意念日精華和林陽之氣，源源不斷地流入手掌，再沿手臂內側至腹中，送達丹田。
后抬起兩臂，手心向外，食指向太陽穴貫氣，眼睛下視丹田。意念送達丹田。兩手臂從太陽穴處徐徐放置兩側。
八、陰陽開合
1、接上式，兩手在膻中抱球，手心相對，左手上，右手下，以腰帶手，向右轉，右手徐徐上抬，與頭頂相平。左手手背向上放在腋下，左轉時，左掌心向上，右手背向上抱球，向左轉，與右轉姿勢相同重復50次。
2、拉氣兩手掌相對在膻中穴，距離10公分，向外拉氣，手掌弓形，意守中指，吸氣，舌尖抵上腭，合時，手掌伸平，徐徐合攏，同時呼氣，舌頭放平，意守勞宮穴，重復50次。
3、兩手勞宮穴相對，向前盤球，意想兩手勞宮有氣球，滾動36次。
4、轉氣兩手心向里重疊(但不相合)，由里向外轉手36次。
